女性大多希望能擁有完美身材，但到底什么身材多少體重才算完美，標(biāo)準(zhǔn)卻每個(gè)人都不一樣。近些年來(lái)社會(huì)崇尚以瘦為美，更有言論表示“好女不過(guò)百”，這讓很多妹子都奮戰(zhàn)在減肥的前線當(dāng)中，可真的有這么多人需要減肥嗎？或許未必。對(duì)美的概念大概每個(gè)人都不一樣，但女性正常的體重卻的確有一定標(biāo)準(zhǔn)，下面我們就來(lái)看看。

女性應(yīng)維持正常體重 偏瘦或帶來(lái)一系列不良后果

要想測(cè)算女性正常體重，最科學(xué)的方法就是計(jì)算BMI指數(shù)，具體是用體重（kg）除以身高（m）的平方，當(dāng)指數(shù)值在18.5～23.9之間則屬于正常。

以身高160cm的女性為例，當(dāng)BMI為18.5時(shí)，她的最低正常體重則應(yīng)該為47kg，低于47kg則屬于偏瘦。

如果女性把身材降到正常值以下，或許在身形上會(huì)更“骨感美”，但也很可能會(huì)帶來(lái)一系列的健康風(fēng)險(xiǎn)。

太瘦的女性比正常體重的女性更易出現(xiàn)貧血、腸胃疾病、月經(jīng)不調(diào)、婦科病等的問(wèn)題，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致不孕不育，雖說(shuō)這并非絕對(duì)的，但總體來(lái)說(shuō)，偏瘦的女性還是比正常女性承受更多的健康風(fēng)險(xiǎn)。

如何維持正常體重？專家推薦3個(gè)方法

對(duì)女性而言，要想把體重控制在正常范圍內(nèi)，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授給大家提了3點(diǎn)建議：

合理控制飲食：為了減肥過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或是為了增肥暴飲暴食都是不可取的，女性日常應(yīng)做到平衡膳食，具體可遵循早餐好、午餐飽、晚餐少的基本原則，在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下減少高熱量垃圾食物的攝入。

正確選擇運(yùn)動(dòng)：根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)、工作性質(zhì)和生活習(xí)慣的不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、內(nèi)容、強(qiáng)度和頻度可進(jìn)行不同的選擇，一般可將每天運(yùn)動(dòng)分為兩部分，一部分是包括工作、出行和家務(wù)這些日常生活中消耗較多體力的活動(dòng)，另一部分是體育鍛煉活動(dòng)，具體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量力而為即可。

改掉壞習(xí)慣：要想維持正常體重，運(yùn)動(dòng)不足、暴飲暴食、吸煙、酗酒等生活不良習(xí)慣應(yīng)及早改正。同時(shí)，女性也要正確認(rèn)識(shí)肥胖，首先胖并非什么福氣，但也并非越瘦越好，更不應(yīng)該為了減肥而連糧食都不吃，這都是不科學(xué)的。