容顏永遠(yuǎn)是女性經(jīng)久不衰的話題，護(hù)膚的方法也多不勝數(shù)，但隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的皮膚會(huì)變得越來(lái)越不健康，會(huì)變得松弛暗淡，相信很多人不希望自己衰老，但如果你好好的保養(yǎng)皮膚，是可以做到延緩皮膚衰老的。

1、避免日曬。百分之九十的皮膚老化問(wèn)題都與日曬有關(guān)，所以想要延緩皮膚衰老最好的辦法就是減少日曬，出門(mén)一定要做好防曬措施，哪怕沒(méi)有太陽(yáng)的天氣也還是有紫外線輻射，平時(shí)要及時(shí)涂防曬和隔離。

2、保持充足睡眠。擁有好的睡眠質(zhì)量是讓皮膚保持年輕的重要方法之一，人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)是很強(qiáng)大的，可以讓皮膚在夜間得到足夠的時(shí)間自我修復(fù)。但是注意，睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)溫度不要過(guò)高或過(guò)低，保持在十七度到二十八度最好。

3、補(bǔ)充硒元素和β胡蘿卜素。硒元素和β胡蘿卜素都是純天然抗氧化物質(zhì)，能有效防止皮膚的衰老或者病變，我們常吃的食物中魚(yú)肉類(lèi)和谷物中曬元素含量都非常多，還有堅(jiān)果中的曬元素也比較多，平時(shí)可以多吃。而β胡蘿卜素多存在于紅色和黃色的食物中，可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，β胡蘿卜素可以從我們平時(shí)常見(jiàn)的蔬菜中獲取，列如胡蘿卜、甘薯、桃子和一些葉綠蔬菜。

4、在對(duì)的時(shí)間抗皺。有些人在二十幾歲就開(kāi)始使用一些抗皺產(chǎn)品，其實(shí)這樣并不會(huì)起到很好的效果，反而會(huì)造成對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。使用抗皺產(chǎn)品最好的年齡是三十到四十歲之間，這個(gè)時(shí)間段皮膚開(kāi)始老化，能起到最好的效果。

6、少做夸張表情。經(jīng)常做一些夸張的面部表情或者扮鬼臉，會(huì)使眉眼之間容易產(chǎn)生細(xì)紋，所以平時(shí)要多注意自己的面部表情，多控制就能有效的防止皺紋的產(chǎn)生。

衰老是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的事，也是我們無(wú)法控制的事，我們能做的就是在有限的時(shí)間盡量延緩皮膚的衰老，與時(shí)間賽跑，這就需要我們有個(gè)積極的心態(tài)，并且耐心的保養(yǎng)皮膚，你做的所有努力自然會(huì)以另一種形式回饋給你。