豐胸是除了減肥之外女孩子們熱烈討論的問題，每個女孩都希望自己能夠擁有完美的胸型，那么究竟怎么樣才能有效豐胸呢？今天我們就一起來看看具體的方法，讓你胸部完美塑形哦。

藥膳豐胸

做法：首先準(zhǔn)備一些花生和去核的紅棗，黃芪等，把三種材料放在一起熬粥吃。最好在經(jīng)期過后吃，連續(xù)吃一個禮拜相信也會有一些顯著效果了。效果：這一道清宮御用藥膳豐胸法已經(jīng)是流傳至今了，這是古時代許多妃子喜歡采用的安全健康豐胸法。花生中有著豐富的油脂以及蛋白質(zhì)，紅棗有著調(diào)理內(nèi)分泌，以及補(bǔ)氣血等，而黃芪則能為身體帶來行氣活血的好處。這三種材料搭配一起的話能使胸部進(jìn)行二次發(fā)育，從而達(dá)到豐胸的效果了。

夾書豐胸

做法：準(zhǔn)備兩本書在兩腋下夾著，然后雙手往前方抬起來且平舉著，這個動作一直堅(jiān)持到手臂酸或者書本掉下來就可以了。但這個方法是很需要堅(jiān)持的，最好每天練多次哦，書的厚度看個人了，當(dāng)然是厚實(shí)一些的書更好。效果：據(jù)說這個方法是某位豐胸大師的極力推薦了，在腋下夾書且雙手往前平舉的話，能使人挺腰挺胸。所以這個姿勢對胸肌的鍛煉以及胸部的挺拔都是很有效果的，但一定要堅(jiān)持一段時間才能看到效果。

青木瓜豐胸

做法：拿出一個青木瓜去皮去籽切塊，準(zhǔn)備一塊排骨洗干凈切塊用熱水去腥味。拿出一個鍋加入清水煮沸后把排骨，木瓜以及姜蔥料酒等材料加入進(jìn)去，開火煮沸后改為小火燉上三小時，最后加入鹽調(diào)味即可。效果：青木瓜中有著極其豐富的木瓜酵素以及維生素A物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌，對于豐胸發(fā)育是非常有效果的，當(dāng)然搭配上肉類一起吃效果更好哦。

葷素搭配

在豐胸的時候，人體的脂肪以及蛋白質(zhì)也是必不可少的。乳房的大小一般都是乳腺組織和脂肪的數(shù)量，所以胸部脂肪量的增加也是很重要的，這個豐胸方法最合理健康又有效。雖然現(xiàn)在是以瘦為美的年代，但姑娘們也不要太刻意去減肥了，不要為了美或瘦從而拒絕一切肉類只吃素。這樣對豐胸來說是沒有效果的，只有保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡才可以達(dá)到效果。

啞鈴運(yùn)動

方法：雙手各握一個啞鈴，雙腳站立，再慢慢小幅度的張開，膝蓋要彎曲。然后上身慢慢地向前彎曲，直到背部與地面平行，手臂彎曲。原理：做啞鈴運(yùn)動可以增加到胸部的肌肉，使胸部堅(jiān)挺起來。

瑜珈運(yùn)動

方法：挺胸收腹，站好，把手臂張開成一直線。手臂慢慢彎曲，手掌向外，以手肘為中心向后畫圈1分鐘。原理：畫圈動作的幅度要大，可以讓胸肌發(fā)達(dá)，讓乳房更豐滿。