腰間盤突出是一種骨科的常見疾病，并且容易反復(fù)發(fā)作，由于人體的髓核收到不同程度的退行性改變，導(dǎo)致相鄰的髓神經(jīng)根收到壓迫或者是刺激而導(dǎo)致腰部疼痛的。這種疼痛難忍，特別是夜晚疼痛難以入睡，那么對(duì)于腰間盤突出的人群來說睡覺的睡姿非常重要。

腰間盤突出的患者睡覺要注意什么呢？有以下幾點(diǎn)

第一，在選擇床的時(shí)候，一般建議選擇適宜的床，與此同時(shí)要養(yǎng)成定期更換床墊頭和墊尾的良好習(xí)慣，床是不宜過硬，過硬對(duì)年紀(jì)大的人群翻身會(huì)容易造成肋骨骨折。床也不能太軟，太軟會(huì)造成人體的下陷，這是難以產(chǎn)生對(duì)腰椎的支撐作用。

第二，腰間盤突出要采用以下睡姿會(huì)減輕疼痛的癥狀，側(cè)臥、仰睡，側(cè)臥是要用枕頭，仰睡時(shí)候要注意把枕頭放在人體的膝蓋下面墊著，這樣子就可以減少腰部的受力狀況從而減少腰間盤突出的傾向，避免癥狀加重。

第三，在睡眠時(shí)如果疼痛極度難忍，要及時(shí)去就診，以免發(fā)生嚴(yán)重的后果。

這以上是睡姿，那么在生活上和飲食習(xí)慣上要注意哪些事項(xiàng)呢？

一、要保持良好的飲食習(xí)慣，注意不要食用生冷的食物，不要食用刺激性很大以及辛辣的食物。注意不要喝酒抽煙。

二、注意對(duì)腰間的保暖，不要受寒受潮，在受外力的情況下要及時(shí)去就診接受治療。要注意飲食的均衡，多食用含鈣量高的食物，比如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等食物。

三、避免彎腰提重物的動(dòng)作，不要長(zhǎng)期的站著和坐著。要是由于職業(yè)的原因也要注意變換姿勢(shì)，要注意休息，以免加重病情，可以參加適度的運(yùn)動(dòng)，比如康復(fù)的動(dòng)作。

四、如果非常嚴(yán)重疼痛難以忍受，建議去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查并聽從醫(yī)生的叮囑，進(jìn)行治療，如有必要也可以采用手術(shù)的治療方式，這種效果也比較佳。

腰間盤突出是一種趨向與年輕化的表現(xiàn)，由于人們的不良的坐姿和生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，對(duì)于保持良好的睡姿也是非常重要的，尤其是床的軟硬度的選擇，這樣子才能有利于腰間盤突出的恢復(fù)和避免加重病情的作用，在病情中要保持良好的心情和情緒也非常重要，積極地接受檢查和治療，避免耽誤病情診斷和治療。