中醫(yī)有濕氣的說法，那么濕氣到底是怎么來的呢？人體內(nèi)的濕氣大部分是因?yàn)榻?jīng)常吃冷飲和生冷瓜果等寒氣重的食物，這些東西吃多了，從而損傷了人體的陽氣，導(dǎo)致了濕氣的出現(xiàn)。

一般人對人體的陰陽平衡有一定的協(xié)調(diào)作用，但是有的人因?yàn)轶w質(zhì)較弱、患病等原因造成了內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人體自我調(diào)節(jié)陰陽平衡的功能失效。濕氣過重可能會導(dǎo)致便秘、口臭、脫發(fā)還有可能長濕疹、起痘，使得整個人看起來沒有精神，那么我們怎樣才能排出體內(nèi)的濕氣？接下來給大家推薦幾樣又助于排出濕氣的食物。

多吃什么可以有助于排出體內(nèi)濕氣？

一、 紅豆

紅豆性平和，吃了不僅可以除濕還可以補(bǔ)血，適合女性朋友們食用。因?yàn)榕缘纳眢w結(jié)構(gòu)注定了比男性更容易貧血，所以女性朋友們選擇除濕的食物時紅豆是很好的選擇。

二、 薏米

薏米的好處多，不僅可以除濕，還對皮膚有很好的調(diào)節(jié)作用，美容的效果明顯。不過薏米不能多吃，因?yàn)檗裁撞缓孟?，吃多了胃會不舒服，可能會有腹脹等不良反?yīng)。食用薏米時可以將薏米熬成粥，也可以紅豆加薏米，紅豆加薏米的除濕效果更好，而且比單純的薏米粥更加好吃。

三、 苦瓜

所謂“良藥苦口利于病”可能說的就是苦瓜，苦瓜營養(yǎng)豐富功效多，解毒除濕的功能強(qiáng)。但是苦瓜的那種苦味很多人不喜歡，畢竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那澀澀的苦味和咀嚼之后出現(xiàn)的那一絲絲甘甜，仿佛經(jīng)歷了人生的苦盡甘來。濕氣很重的朋友們，甚至已經(jīng)出現(xiàn)濕疹現(xiàn)象，建議吃一些苦瓜，苦瓜雖苦卻是良藥。

四、 綠豆豆芽

綠豆的營養(yǎng)豐富比其他的豆芽也毫不遜色，綠豆芽含有多種維生素和礦物質(zhì)，有利于人體濕氣的排出。

五、 山藥

山藥養(yǎng)胃、養(yǎng)肺而且還有補(bǔ)腎的作用，這是推薦男性朋友們除濕的菜品。山藥本身其實(shí)并沒有排毒除濕的作用，但是山藥有補(bǔ)脾的作用，可以間接的幫助濕氣的排出。祛濕的話建議選擇鐵棍山藥，除濕效果相比普通山藥好一點(diǎn)。