薏米又名薏仁、薏珠子、起實(shí)、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥，又是一種普遍的食物，性味甘淡微寒，有利于消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效。薏米又是一種美容食品，長(zhǎng)時(shí)間的食用薏米可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑，對(duì)痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

一般人們食用薏米一般是將薏米煮粥食用，典型的就是薏米紅豆粥。薏米紅豆粥是一道家常的粥品，也是很不錯(cuò)的一種養(yǎng)生粥尤其是薏米和紅豆都是極好的養(yǎng)生食材二者一起可以達(dá)到一加一大于二的效果，尤其是紅豆和薏米的價(jià)格并不貴，可以說(shuō)是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)生。但是薏米雖好，但是大家也不能忽略了薏米的副作用。薏米的副作用在日常生活中體現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：

1、薏米性味甘淡微寒，長(zhǎng)期食用會(huì)讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛，導(dǎo)致體質(zhì)偏弱，女生可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期不調(diào)的現(xiàn)象，所以廣大女同志千萬(wàn)不要因?yàn)檗裁酌廊菥投喑耘丁?/p>

2、孕婦吃薏米過(guò)多，會(huì)造成孕婦的子宮收縮，很容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，就算沒有流產(chǎn)也會(huì)對(duì)肚子里的胎兒和孕婦的身體造成傷害，所以準(zhǔn)媽媽們還是不要因?yàn)檗裁缀贸跃湍米约荷眢w和肚子里的寶寶不當(dāng)回事，畢竟這是大事不容得僥幸。

3、薏米所含的糖類黏性過(guò)高，不太好消化，吃的太多會(huì)不好消化，可能出現(xiàn)脾胃寒涼、腹脹、積食胃酸等癥狀，如果有便秘情況可能會(huì)讓便秘更加嚴(yán)重，腸胃虛弱消化能力弱的最好不要多吃薏米。

那么薏米一天吃多少最好呢，之所以說(shuō)這個(gè)是因?yàn)闊o(wú)論哪種食物都是有一個(gè)量的，只有在這個(gè)量的范圍內(nèi)食物才能發(fā)揮它的功效，就像這個(gè)薏米一天吃個(gè)兩三克，那當(dāng)然和蚊子撓癢癢一樣一點(diǎn)用都沒有，但是吃多了就會(huì)產(chǎn)生前文所說(shuō)的，薏米糖類黏性過(guò)高，不適合吃太多，吃太多會(huì)引起腹脹，那么薏米一天到底吃多少合適呢？接下來(lái)的內(nèi)容希望對(duì)你們有所幫助。

1、首先薏米葉可以泡茶，喝了可以利尿，大概20-30克，嚴(yán)重者可以60克但是不能太多。

2、薏米做粥如果是單純的薏米沒有其他的材料的話，一天一碗薏米粥為佳，切記不可一天三餐都是薏米粥，如果吃得太多反而會(huì)適得其反。

3、若是薏米紅豆粥，薏米和紅豆的比例應(yīng)該為1比1，也是一碗為佳，不可多吃。