女性朋友到了經(jīng)期，身體會(huì)發(fā)生一些變化，而且心理上也會(huì)發(fā)生變化，如果飲食不當(dāng)很有可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腹痛等癥狀，甚至?xí)l(fā)生惡心嘔吐和精神不振等全身癥狀。所以女性在經(jīng)期的飲食是相當(dāng)重要的，一定要多吃養(yǎng)生的食物，要避免不利于身體健康的飲食，下面我們就具體來了解一下，女性在經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)。

女性在經(jīng)期能夠吃薯片？

女性朋友在月經(jīng)期間是可以適量的吃一些薯片的，但是不能夠過量吃薯片，因?yàn)槭砥且环N膨化食物，吃了之后不是很容易消化，吃太多就會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉等現(xiàn)象。而且薯片是一種高熱量食物，吃太多就會(huì)引起身體上火，會(huì)影響女性的心情，本來女性在經(jīng)期精神狀態(tài)不是很好，那么很容易出現(xiàn)煩躁不安等現(xiàn)象。但當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，可以適量的吃一些零食來緩解緊張的情緒，可以放松自己，所以是可以適量吃薯片的。

女性在經(jīng)期不能吃哪些食物？

不能吃太咸的食物

太咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分增多，很有可能會(huì)出現(xiàn)臉部水腫和四肢輕微水腫的現(xiàn)象。還很容易出現(xiàn)頭痛和情緒激動(dòng)的癥狀，而且會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大動(dòng)肝火。

不要喝刺激性的飲料

在月經(jīng)期間不要喝濃茶和咖啡等飲料，因?yàn)檫@些飲料刺激性是比較大的，這些飲料中咖啡因含量是比較高的，咖啡因就會(huì)刺激到腦神經(jīng)系統(tǒng)，而且會(huì)影響血壓和血脂的穩(wěn)定，就很容易出現(xiàn)經(jīng)期疼痛和經(jīng)期延長(zhǎng)的癥狀，甚至?xí)薪?jīng)血量過多等不適的癥狀。

不能吃生冷的食物

在月經(jīng)期間一定要注意保暖措施，千萬不要吃生冷的蔬菜和水果，也不要喝冰冷的飲料，因?yàn)樯涞氖澄飼?huì)降低血液循環(huán)的速度，那么就會(huì)影響到子宮的收縮，還會(huì)影響經(jīng)血的排出，經(jīng)血不能夠順利排出，就會(huì)導(dǎo)致淤血滯留在體內(nèi)，那么就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)疼痛。

不要吃辛辣刺激性的食物

在月經(jīng)期間不要吃辣椒和生姜之類的辛辣食物，也不能吃火鍋和麻辣燙之類的食物，要少吃肥肉和動(dòng)物脂肪，也不能吃太多的甜食。因?yàn)樾晾钡氖澄锞哂写碳ば?，?huì)引起盆腔血管收縮，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量過少或者突然停止。同時(shí)也不能吸煙喝酒，煙和酒也是具有刺激性物質(zhì)的，對(duì)月經(jīng)也有一定的影響。

溫馨提示

在月經(jīng)期間的女性一定要保護(hù)好自己的身體不要受到任何傷害，因?yàn)榻?jīng)期身體是比較脆弱的，很容易受到細(xì)菌病毒和風(fēng)寒的侵襲，就更容易患婦科疾病和感冒之類的呼吸道疾病。