每次閑下來的時(shí)候，很多人都是會(huì)去找一些零食吃，那很明顯的是瓜子就是很受歡迎的一種小零食，那經(jīng)常性地去吃瓜子會(huì)有什么營(yíng)養(yǎng)，很多人說吃瓜子很好，那到底吃瓜子對(duì)身體有益嗎，一起來看看吧。

　　第一就是因?yàn)楣献颖旧頎I(yíng)養(yǎng)非常地高，而且它其中所含有的不僅包含我們?cè)谒锩嫖盏降木S生素，而且還有我們?nèi)梭w所必須要的蛋白質(zhì)和油類這樣的物質(zhì)。而且根據(jù)實(shí)驗(yàn)調(diào)查結(jié)果可以知道，其實(shí)每天吃一把瓜子對(duì)我們?nèi)梭w安定情緒以及防止老化等等有著非常好的作用，那么在這個(gè)層次上就是非常建議大家吃瓜子。

　　而且我們?cè)诔怨献拥臅r(shí)候，基本上就是在嗑瓜子，那么這個(gè)動(dòng)作畢竟能夠比較好地增強(qiáng)消化功能，其實(shí)這個(gè)的主要原因是因?yàn)楣献拥南阄妒呛芎玫拇呋瘎?，相信大家也都明白，很多時(shí)候嗑瓜子停不下來。所以它能夠非常好地刺激我們?nèi)梭w的舌頭上的味蕾，最關(guān)鍵的就是這一種刺激物能夠使它呈興奮狀態(tài)，而且還會(huì)傳至消化器官，那么這種消化酶的唾液以及一些胃液的分泌很明顯就會(huì)更加旺盛，所以從這個(gè)角度來看的話，其實(shí)做到飯前嗑瓜子是可以促進(jìn)食欲，那么做到飯后嗑的話就是可以促進(jìn)消化食物。

　　第三就是說我們?cè)陲埡筻竟献拥恼娴氖强梢宰屛覀兿馗?，這主要是因?yàn)榭ㄗ右约耙恍┪覀冞€會(huì)經(jīng)常吃的西瓜子都富含脂肪以及一些很好的微量元素，那么這些物質(zhì)的直接結(jié)果就是增強(qiáng)消化功能。所以說嗑瓜子能夠使我們身體的整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。

　　第三就是說瓜子除富含不飽和脂肪酸外，它還包含了一些鐵這樣的人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。而且更為重要的是其實(shí)葵花子這一種食物看似非常普通個(gè)，但是它其實(shí)是含有了有大量的食用纖維，那么這個(gè)每7克的葵花子里面基本上就是包含了1克，根據(jù)研究可以知道其實(shí)這個(gè)比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

　　但是根據(jù)其他科學(xué)研究可以知道以下四類人不宜多吃瓜子的，第一類就是高脂血癥患者，這個(gè)主要是因?yàn)橐话愕墓献雍蟹浅６嗟奈覀兛床灰姷闹荆敲春芏鄷r(shí)候高脂血癥患者是不可以吃到一些脂肪含量高的食物的，因?yàn)樗谑秤煤蠛苡锌赡芫蜁?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部的血液中的脂質(zhì)水平升高，這樣的情況是非常容易導(dǎo)致我們身體的動(dòng)脈硬化以及高血壓和冠心病這樣的病疾的，所以一定要引起高度的重視。

　　第二類就是那些胃病以及肝病患者。這個(gè)主要是因?yàn)楣献雍写罅恐?，所以不適合食用。