科學(xué)研究證明，每個(gè)人都應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前入睡，而且要保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣白天才能充滿(mǎn)活力全身心的投入到工作中去。不僅如此，保證好睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量也是保證身體健康的重要部分，睡眠質(zhì)量得保證對(duì)女性來(lái)說(shuō)那可以延緩衰老，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助身體排出廢物，對(duì)男性的好處也妙不可言。熬夜是現(xiàn)代人健康的最大隱患，很多疾病都是因?yàn)榘疽梗步?jīng)常有新聞報(bào)道有人因?yàn)榘疽惯^(guò)度導(dǎo)致猝死，熬夜的壞處多種多樣，維持健康的第一步就是要戒掉熬夜，擁抱好的睡眠。

很多人都會(huì)有同樣的煩惱，就是失眠，或者說(shuō)雖然容易在晚上11點(diǎn)之前睡著，卻容易在半夜一到兩三點(diǎn)突然醒來(lái)，而且醒來(lái)之后極難入睡。失眠或者容易醒來(lái)都是人生中比較難受的事情，而且隨著現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大，生活的壓力感情的壓力還有家庭的壓力，每一件壓力都?jí)涸诂F(xiàn)代人的心中，從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，睡不著和容易醒是因?yàn)閴毫^(guò)大，在睡覺(jué)時(shí)也沒(méi)有得到全身心的放松。如果已經(jīng)緊張狀態(tài)強(qiáng)行讓自己進(jìn)入睡眠，不僅會(huì)適得其反而且容易做噩夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)的時(shí)候還是要盡量保持身心愉快，情緒上的愉快放松才能讓身體毫無(wú)壓力的進(jìn)入睡眠模式。如果真的實(shí)在無(wú)法放松，可以考慮放棄睡眠做點(diǎn)其他的事情轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)然也可以通過(guò)中醫(yī)療法疏通自己的脈絡(luò)，看看是不是經(jīng)脈堵塞引起的，氣血運(yùn)行不暢通，營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)送，垃圾得不到及時(shí)排出，于是臟腑功能慢慢受到影響，睡眠自然也會(huì)被波及，所以可以聽(tīng)從中醫(yī)的建議，進(jìn)行針灸或者小穴道的按摩。當(dāng)然，大部分睡不著的原因都是心情抑郁，壓力太大所導(dǎo)致，保持好的心情狀態(tài)永遠(yuǎn)是保持身體健康和保證睡眠質(zhì)量的重要方法，心情變化說(shuō)影響相應(yīng)的器官健康，從而影響到身體正常機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，半夜容易醒，并不是什么大病，甚至可以說(shuō)，不是病，它主要是心情原因所引起，所以，調(diào)節(jié)心情才是根本。當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┽樉陌茨?，吃一些維生素，不知道，就一些幫助身體排出垃圾，促進(jìn)新陳代謝的輔助，輔助性藥物，最好還是不要吃藥吧！