補(bǔ)血一直都是女性的重點(diǎn)問(wèn)題，但是女性的成長(zhǎng)又分為很多個(gè)階段，不同的階段會(huì)有不同的情緒變化，不同的情緒變化又會(huì)影響身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。女性更年期尤為敏感，在這個(gè)時(shí)期她們由青年轉(zhuǎn)化到中年，皮膚逐漸變得暗黃松弛，這樣的變化不免讓她們感到焦慮，脾氣更為暴躁，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)受到影響，補(bǔ)血就更講究方法了。

　　更年期女性的主要特點(diǎn)是潮熱、心悸、腰酸背痛。潮熱是因?yàn)榇菩约に卦诟昶诜置诹康臏p少，導(dǎo)致女性體內(nèi)的雌性激素缺乏，血管收縮收到影響。心悸指的是更年期女性容易感到心慌，容易被一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)影響，情緒波動(dòng)很大。腰酸背痛是更年期女性骨質(zhì)疏松的前兆，腰部不得不彎下才會(huì)比較舒服，但是因?yàn)槿梭w要直立行走，所以不免有些腰酸背痛的癥狀。

　　針對(duì)女性更年期補(bǔ)血，主要要從以下幾個(gè)方面開(kāi)始注意。更年期的女性應(yīng)該多吃含鐵的食物，從食物中獲取鐵元素，體內(nèi)鐵元素一多，血液自然就多起來(lái)了，例如動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類、海鮮、紅棗、紅糖、桂圓等等，這些都是女性補(bǔ)血的良品，對(duì)更年期女性也非常有效。還要注意多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，維持身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，提供給身體足夠的能量，當(dāng)更年期情緒波動(dòng)較大時(shí)，體內(nèi)的蔬菜水果就能起到緩沖的作用，不至于傷到肝。

　　更年期女性補(bǔ)血還要注意保持足夠且規(guī)律的睡眠。睡眠是非常重要的，睡覺(jué)是給身體時(shí)間去消化食物，吸入營(yíng)養(yǎng)，維持新陳代謝，對(duì)更年期補(bǔ)血非常有用。女性即使是在更年期也要盡力保持愉悅的心情，不要讓身體上的變化影響到自己的心情，心情對(duì)身體健康的影響是非常大的，如果你的精氣神旺盛，骨髓的造血功能也會(huì)比較旺盛，皮膚也會(huì)更加紅潤(rùn)有光澤。

　　除了上面這些，在更年期這個(gè)特殊時(shí)期還要配以必要的藥療進(jìn)行補(bǔ)血。更年期的女性朋友們可以用紅棗20枚、黨參15克、當(dāng)歸15克、黃芪15克、枸杞一小把，加入紅糖適量，一同熬煮，喝下，便可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，每隔兩周一次即可，直至體內(nèi)氣血充足。藥療和食療搭配才能發(fā)揮最大作用成功補(bǔ)血補(bǔ)氣。

　　女性的身體很脆弱，一定要細(xì)心呵護(hù)，如果身體沒(méi)那么健康也會(huì)影響到生活質(zhì)量。