人們常說，生命在于運(yùn)動。身體和靈魂都要在路上。那么鍛煉身體，對于女性來說是一種很好的保持身體健康的良好的生活習(xí)慣。那么女性在運(yùn)動鍛煉時有什么禁忌?如何避免運(yùn)動所帶來的損傷?這是大家比較關(guān)注的話題。

　　騎自行車，跑步、慢跑、快跑、練瑜伽、跳舞、拉丁舞、肚皮舞、跳繩、仰臥起坐、打羽毛球、跆拳道等這些項(xiàng)目都是女性熱衷于鍛煉的項(xiàng)目之一。如騎自行車，不僅是一種交通工具，而且可以鍛煉女性的腿部關(guān)節(jié)以及達(dá)到減肥的效果。練瑜伽可以保持人體的血液，尋煩保持身材的良好，以及可以調(diào)節(jié)身體的平衡作用。慢跑可以增強(qiáng)人的呼吸系統(tǒng)功能，跳舞可以增加身體的柔韌性，跳繩可以消化人體內(nèi)的大量能量。仰臥起坐可以去除腹部的脂肪增強(qiáng)人體的腰力。這些運(yùn)動都會給人體身體的健康帶來很大的幫助。與此同時，女人運(yùn)動鍛煉有什么禁忌呢?

　　禁忌一，女性的力量與男性的力量相比會少很多，以及胸部臀部的力量也會小很多，所以女性在運(yùn)動的之前必須做好一些準(zhǔn)備工作，比如說活動筋骨，活動肌肉。否則在運(yùn)動鍛煉時，傷害到筋骨，拉傷肌肉。

　　禁忌二你現(xiàn)在鍛煉時最好不要選擇那些體重比自己身體體重還超過的運(yùn)動項(xiàng)目，比如說舉重是不適合女性在運(yùn)動鍛煉時選擇的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。這對于專業(yè)的按人選來說才能做到。

　　禁忌三，選擇的內(nèi)容要比較柔性，輕快，優(yōu)美，既有鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)和身體平衡，以及肌肉力量的一項(xiàng)運(yùn)動。

　　禁忌四，不能在月經(jīng)期間參加過于疲勞的運(yùn)動，如跳高等運(yùn)動。

　　禁忌五，在鍛煉之后不能立即飲水以及洗浴。

　　女性在運(yùn)動鍛煉時如何避免運(yùn)動損傷?

　　第一，找適合女性運(yùn)動鍛煉的項(xiàng)目。如慢跑，練瑜伽，騎自行車跳舞等如何輕快的運(yùn)動。

　　第二，要在運(yùn)動的前，注意活動身體，活動筋骨，做一些運(yùn)動前的操，讓身體的肌肉處于放松狀態(tài)。

　　第三，對于容易受傷的部位應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些保護(hù)性的措施。

　　第四，在運(yùn)動鍛煉過程中要注意一些自我保護(hù)的方法，如在打籃球中就容易受到外來的突擊暴力動作。這時要穩(wěn)固自己的重心，掌握一些基本的自我保護(hù)方法。

　　第五，在身體虛弱生病的情況下取消單日的運(yùn)動鍛煉行程，等身體恢復(fù)之后在進(jìn)行。