吃自助餐時(shí)，菜品豐富，美味可口，所以就一頓胡吃海喝，不小心就給吃多了撐著肚子很難受。吃自助餐并不是隨便亂吃，有些人想著吃的多才回本啊，所以就拼了命往嘴里塞東西，撐著墻進(jìn)去撐著墻出來(lái)。然而這樣做不僅沒(méi)有享受到美食的真正快樂(lè)，還可能會(huì)消化不良，一頓美好的自助餐就變成了掃興的自助餐。

自助餐應(yīng)該怎么吃才不會(huì)虐待自己的胃？

1、千萬(wàn)不能太餓著肚子去吃，吃自助餐之前最好吃點(diǎn)水果或者喝點(diǎn)小米粥墊墊肚子，如果餓著肚子看到什么東西就會(huì)很沖動(dòng)的往嘴里塞，這樣也會(huì)影響接下來(lái)美食的品嘗。

2、盡量少喝飲料，如果要喝就在吃正餐之前喝，不要喝碳酸飲料。

3、少去拿油膩的食物，油膩的食物會(huì)在胃里消化很長(zhǎng)時(shí)間，所以特別容易飽。如果這么快就飽了，吃自助餐的快樂(lè)不就沒(méi)享受到嗎？

4、吃自助餐的順序很重要，一般都先吃素菜再去拿葷菜吃，這樣有利于消化。剛開(kāi)始吃水果，再喝點(diǎn)湯，再吃熟食肉類之類的東西，甜品少吃，最好只挑一種吃。

5、一定要細(xì)嚼慢咽，這樣既能享受到食物的美味，又能夠控制自己不會(huì)吃太多。

6、懂得選擇，自助餐里的肉食品種肯定很多，在選擇食物的時(shí)候一定要懂得選擇，太油太膩的食物就不要選擇了，一個(gè)種類的肉做出的不同食物選擇吃個(gè)2樣就行了，不能一樣拿一個(gè)，即使一樣拿一個(gè)也可以裝滿整個(gè)盤(pán)子了。

吃撐后出現(xiàn)胃脹胃痛怎么辦？

1、吃撐了可以去外面散散步，做一些輕微運(yùn)動(dòng)，注意不要太猛，不然很可能導(dǎo)致胃下垂。

2、吃完半個(gè)小時(shí)后可以喝一杯小份的酸奶幫助胃消化。

3、如果胃還是很不舒服，且不舒服的感覺(jué)一直沒(méi)有緩解，可以服用一點(diǎn)健胃消食片。

唯有美食不可辜負(fù)，吃美食也是講究技巧的。不管面前的食物有多么好吃，在美食面前都需要克制，吃個(gè)差不多就行了，不要讓自己的胃太難受，不然的話，美食也就不美了。