女性的養(yǎng)生根本在于補(bǔ)氣養(yǎng)血，只有這樣才能讓面色紅潤(rùn)有光澤，身體才能健康。但是由于工作壓力和生活壓力與日俱增，女性傷陰耗血的癥狀屢見不鮮，究竟該怎樣補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？下面一起來看看吧。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。做法：冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許。做法：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。另外，女性多喝薏仁茶對(duì)身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。

梨皮梨肉煮湯喝

從中醫(yī)角度來說肺主皮毛，所以皮膚的干燥與肺燥有關(guān)系?！逼つw本身有問題的患者此時(shí)還容易出現(xiàn)一些皮疹。梨是潤(rùn)肺最好的選擇。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉、喝湯即可。

藥食改善

藥食上應(yīng)選擇些溫和型的鐵劑，避免對(duì)腸胃造成刺激，可以選用鐵之緣片對(duì)血虛等進(jìn)行改善，當(dāng)中的阿膠對(duì)滋陰補(bǔ)血相當(dāng)有效，其中的乳酸亞鐵也是造血的必要元素，氣血補(bǔ)足后自然面色紅潤(rùn)有光澤。

睡眠改善

生活上要注重習(xí)慣的培養(yǎng)，女性盡量不要去嘗試熬夜、酗酒、吸煙，因?yàn)檫^度的耗傷陰血更加重了氣血運(yùn)行的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)講最佳睡眠時(shí)間為“子午覺”，子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。