如何有效保養(yǎng)乳房，促使胸部變豐滿(mǎn)？今天小編就為大家介紹幾種健康有效的方法，讓你也能擁有豐滿(mǎn)胸部。一起來(lái)看看吧。

健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

沐浴健胸按摩

方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預(yù)防下垂。

正確穿內(nèi)衣

首先你必須知道的是，你的胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會(huì)妨礙胸部的發(fā)育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿(mǎn)的第一步哦！

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)（全麥）、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。3、穿穩(wěn)固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

歸耆雞湯

材料：當(dāng)歸，雞腿，黃耆。做法：把雞腿，當(dāng)歸，黃耆都洗干凈，雞腿要切塊，切塊后的雞腿放進(jìn)鍋里用大火煮開(kāi)后就可以把黃耆以及雞腿一起燉了。燉到差不多熟了以后加入當(dāng)歸即可。功效與好處：這款湯有著補(bǔ)氣調(diào)經(jīng)的作用，經(jīng)期也能喝，并且還能促進(jìn)乳腺分泌從而達(dá)到豐胸的效果。