女人健康養(yǎng)生離不開膳食的平衡，如果女人吃的對(duì)，則身體將會(huì)受益，而如果女人亂吃，對(duì)身體來講肯定會(huì)有不利影響的。其實(shí)女性在飲食上還是要注意清淡，太過刺激性的食物還是要少碰。平時(shí)也要多多注意保養(yǎng)，保重自己的健康。日常生活中，有2類食物，女人是要節(jié)制的，否則對(duì)于內(nèi)分泌也是有影響的。

1、過辣少食

在我國各個(gè)地區(qū)飲食文化的相互影響之下，許多人都染上了“無辣不歡”的毛病，其中不少女人也開始逐漸喜歡上辣味。辣味雖然能在一定程度具有開胃、散寒、通血的作用，然而，如果辣椒吃太多，對(duì)健康來說還是利大于弊的。

長期吃辣的話，腸胃容易遭受刺激，從而引起胃部局部充血、水腫，造成便秘；另外，長期便秘，容易使停留在腸管內(nèi)排泄物中的細(xì)菌通過毛細(xì)血管進(jìn)入進(jìn)入輸卵管、卵巢，易誘發(fā)附件炎或輸卵管堵塞。如果本身你是患有婦科疾病的，吃辣就容易使疾病發(fā)作或疾病加重。

2、少吃甜食

甜食一直以來都是備受女生喜愛的食物，不僅能為身體補(bǔ)充能量，而且吃完后還能令人心情變好。不過，女生經(jīng)常吃甜食也是不利于健康的哦。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，那些患有婦科疾病的人，血糖與尿糖一般會(huì)高于正常水平。如果女生平時(shí)糖分?jǐn)z入過多，陰道細(xì)菌的繁殖能力或會(huì)增強(qiáng)，還可能會(huì)導(dǎo)致酸度增高，進(jìn)而導(dǎo)致酵母菌大量繁殖，誘發(fā)婦科疾病。

女性要保養(yǎng)應(yīng)先“補(bǔ)腎填精”

女人要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。那么，女人應(yīng)該如何補(bǔ)腎填精？

養(yǎng)肝補(bǔ)血，明目活膚

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和。面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清?？蓪y耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝補(bǔ)血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

益氣健脾，強(qiáng)肌嫩膚

脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運(yùn)障礙者可取大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

宜通肺氣，去痘養(yǎng)顏

肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對(duì)于面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復(fù)容顏色澤及去痘的作用。

補(bǔ)腎填精，青春承駐

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會(huì)正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育，使皮膚變得潔白豐潤。

補(bǔ)心養(yǎng)顏，人面桃花

心主血脈，其華在面。面部又是血脈更為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛。心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)表現(xiàn)為蒼白晦暗或萎黃無華?？蓪堁?、蓮子肉各30克；大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血潤膚紅顏。