現(xiàn)如今也有很多人會(huì)選擇各種運(yùn)動(dòng)來放松心情，要說比較適合各年齡階段的運(yùn)動(dòng)就是打坐。因?yàn)榇蜃枰o心，當(dāng)人們的心選擇靜下來，與此同時(shí)切斷與外界的聯(lián)系就會(huì)將一些自己被飽受困擾的事情放下，從而使自己的心情平復(fù)下來，達(dá)到平復(fù)和舒緩心情的目的。

打坐會(huì)有哪些保健功效？

打坐是一種日常的養(yǎng)生健身的方法，其不需要?jiǎng)e的工具來幫助大家完成打坐，十分適合人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常進(jìn)行的。首先大家需要明確什么是真正意義上的打坐。

打坐又叫盤坐和靜坐。大家在打坐的時(shí)候要求閉目養(yǎng)神盤膝而坐，將自己的雙手放在一定的舒適位置上，腦海里不要想任何的事情，放空心情使大腦處于放松狀態(tài)，調(diào)整自己呼吸節(jié)奏。大家都知道打坐的特點(diǎn)就是一個(gè)字靜，因?yàn)樵诖蜃鴷r(shí)身心十分的放松，在打坐放松后人們可以活動(dòng)筋骨繼續(xù)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)做到動(dòng)靜結(jié)合。在打坐中的一個(gè)著名的坐姿就是叫金剛坐，其是要求大家將左足放在右腿上，后將右足放置在左足上，從而保持一種較為舒適的方式來達(dá)到放松自身的心情的目的。

打坐時(shí)要注意什么？

1、脊椎要垂直。人在雙腿盤坐時(shí)，同時(shí)人體的脊柱垂直也是一個(gè)關(guān)鍵的點(diǎn)。脊柱垂直使人的氣血流通速度加快，使人全身心放松和給人的打坐入靜創(chuàng)造條件。人體的兩肩應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的情況自然下垂，但是注意不要的挺起胸膛，然后使雙手微微地抬起，自然放在雙腿的膝蓋上。

2、過飽或饑餓時(shí)不宜進(jìn)行。打坐雖然可以使全身的氣血通暢，加強(qiáng)心臟的供血量，然后使大腦的供血更為充足，但是當(dāng)人們吃得過飽時(shí)或饑餓時(shí)不宜進(jìn)行打坐。

3、保暖。在大家打坐時(shí)也更加需要注重防寒保暖，不能直接坐在潮濕陰冷的地上，這樣使打坐的效果發(fā)揮不出，而且還會(huì)增加患風(fēng)濕骨病的概率。

當(dāng)人們?cè)诖蜃鴷r(shí)感覺到雙腿十分乏力時(shí)，大家可以選擇休息一下，適度的休息也不嘗為一種運(yùn)動(dòng)，而雙腿乏力并不是一種不好的現(xiàn)象，而是因?yàn)榇蠹以陟o坐時(shí)雙腿供血比較集中而導(dǎo)致的，大家不需要過于擔(dān)心。