隨著年齡的增長，人總會逐步走向衰老，其中長白發(fā)就是衰老的一個征兆。雖然人過中年一般都會長白發(fā)，但為什么有的人長白發(fā)時間會特別早？其實，雖然長白發(fā)的原因比較復雜，但營養(yǎng)缺失實際上也是長白發(fā)的成因之一。那么，身體缺什么營養(yǎng)會長白發(fā)？有辦法能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑嗎？下面我們就來一起了解一下：

缺維生素B族和微量元素可致長白發(fā)

廣東省皮膚病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合皮膚科主任醫(yī)師羅光浦在此前采訪中介紹過長白發(fā)的原因，他表示，當毛乳頭的黑素細胞的功能受到影響，就會引發(fā)白發(fā)。具體導致白發(fā)的誘因很多，西醫(yī)認為白發(fā)的發(fā)生與精神、營養(yǎng)、環(huán)境、遺傳、疾病都有所關(guān)聯(lián)。

在飲食方面，羅光浦主任醫(yī)師指出，人體如果缺乏一些營養(yǎng)元素，也可能導致白發(fā)的生成，“比如說B族維生素和葉酸，以及微量元素，如鋅、銅等，會使影響黑素細胞的合成，導致頭發(fā)變白?！?/p>

富含B族維生素的食物：

①維生素B1：小麥胚芽、花生、大豆、豬肉、黑米、雞肝

②維生素B2：鰻魚、動物肝臟、香菇、奶酪、雞蛋

③維生素B6：麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟、魚類、瘦肉、堅果

④維生素B12：動物肝腎臟、豬肉、牛肉、雞蛋、蝦蟹

富含葉酸的食物：

新鮮蔬果，如牛油果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花等；肉蛋類及堅果類食品。

富含微量元素的食物：

鋅：豬牛羊肉、海魚、牡蠣、蛋黃、芝麻

銅：動物肝臟、家禽肉、西紅柿、核桃、貝類

白頭發(fā)還能變回黑發(fā)嗎？

對于愛美的人士而言，白頭發(fā)讓他們看起來又老又沒精神，肯定是難以忍受的。要想白頭發(fā)“唰一聲”變回黑頭發(fā)，最直觀的方式自然只有染發(fā)?？扇景l(fā)效果畢竟只是暫時的，染多了對身體也沒什么好處。

那么，我們能通過調(diào)理方法讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑嗎？

對此，羅光浦主任醫(yī)師表示，雖然沒有立竿見影的治療方法，但通過以下4個養(yǎng)護的方法，對黑發(fā)重新生長還是有積極作用的。

“首先最重要的是飲食，黑色食物的確對黑發(fā)生長有幫助，日?？啥喑陨］馗狻⒅ヂ楹?。另外，多吃含碘量高的食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品海生植物，以及新鮮水果，也有幫助。”

“其次可在醫(yī)生指導下服用一些中藥，如當歸、百足、制何首烏等。但由于何首烏可能會損傷肝功能，因此不建議患者自行購買服用，而必須經(jīng)由專業(yè)醫(yī)生指導用藥?！?/p>

“再次可通過按摩頭皮和穴位促進血液循環(huán)，有助于血液滋養(yǎng)毛囊，促使黑發(fā)生長。日常可用雙手從額頭往頭頂按壓至發(fā)腳，再有兩側(cè)鬢角往頭頂按摩，最后從頭頂按摩回額頭。每次按摩以頭皮微微發(fā)熱為準?！?/p>

最后，羅光浦主任醫(yī)師強調(diào)，由于心理因素是導致白發(fā)生成的主因之一，因此要想讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑，保持好心情也必不可少，“保持平和的心境、正常規(guī)律的起居及睡眠，適量的運動以及保持頭皮的衛(wèi)生也是防治白發(fā)需要注意的?！?/p>