有些人認為自己不吸煙不喝酒，沒有不良嗜好，沒有嚴重疾病，身體目前也還好，活得久一點大概沒問題，殊不知，很多習以為常的日常習慣正在侵蝕你的身體，讓你短命。

1、熬夜

隨著電視、電腦、手機等娛樂設備的增多，不論是老年人還是年輕人，人們都漸漸養(yǎng)成了熬夜的生活方式，睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現(xiàn)代人常見病。

2、不吃早餐

雖然年輕人具有很強的代償能力，或者說有很好的儲備功能，但這種代償能力畢竟是有限的，長期不吃早餐會消耗掉這些“潛能”，并且會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。當身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會以各種慢性病、老年病的形式全部爆發(fā)出來。

3、久坐

這個情況在辦公室一族比較明顯，長時間在辦公室里面坐著，會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。英國的醫(yī)療媒體發(fā)表的研究顯示，一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風險，導致壽命縮短。

4、喝水太少

人體約75%重量都是水，水延續(xù)著我們的生命。有一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時有良好飲水習慣的人，上了年紀后，也可以避免一些疾?。涣硗?，多喝水，也有助緩解一些疾病，如癌癥、哮喘、結石、痛風、便秘。一般而言，人每天的喝水量至少要與體內的水分消耗量相平衡，正常人每天至少需要喝1500毫升水，也就是傳說中的8杯水。

5、愛吃油炸食物

油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，且是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。如果經常性地過量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進一步導致糖尿病、痛風等病癥。這些慢性病是讓你壽命縮短的最常見原因。另外，在油炸過程中，往往會破壞食物中的維生素，使蛋白質變性，產生致癌物質。有多項研究表明食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物，此類致癌物同樣存在于香煙中。

生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。為了有一個健康的身體，及時改變一些不良的生活習慣，將會讓你身體受益。