很多女性認(rèn)為晚上睡覺(jué)前喝水會(huì)導(dǎo)致水腫，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加起夜的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量，所以睡覺(jué)前不宜喝水。也有人認(rèn)為睡前不喝水，會(huì)增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管疾病。這兩種截然相反的觀點(diǎn)，究竟孰是孰非？睡前喝水真的適合所有人嗎？

睡前喝水好不好？

事實(shí)上，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，睡前喝水沒(méi)有壞處，關(guān)鍵在于適量。一般人群夜晚睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，特別是在炎熱的夏天，體內(nèi)水分流失比較快，保持足夠的水分是很重要的。

對(duì)于心腦血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度會(huì)增加，如果血液過(guò)度黏稠濃縮，則容易導(dǎo)致血栓形成，從而誘發(fā)心腦血管疾?。ㄈ缧慕g痛、心肌梗死、腦血栓等）的發(fā)生。因此，對(duì)于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺(jué)前以及起夜時(shí)適當(dāng)喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。另外，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

對(duì)于經(jīng)常便秘患的人，睡前喝一杯溫開(kāi)水，能保證排便順利，有效地防止便秘。同時(shí)，還可減少痔瘡的發(fā)生。

哪些人群不宜在睡前喝水呢？

嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者不宜在睡前喝水。因?yàn)槟I衰竭患者的腎臟對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能有障礙，睡前大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)。不過(guò)，這僅僅限于心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。

簡(jiǎn)言之，睡前喝水在正常情況下是利大于弊的，但是喝水時(shí)要注意不宜過(guò)多，水溫也要適宜，不宜飲用太燙或者太冷的水，更不要等到感覺(jué)口渴才喝水。