我們都知道卵巢是女性非常重要的生殖器官，有了這兩個(gè)器官，女性才可以生育，在生活我們常常見到有一些女生出現(xiàn)卵巢和子宮的疾病，其實(shí)這就是在平時(shí)的時(shí)候沒有有注意保養(yǎng)落下的病根。究竟如何保養(yǎng)卵巢？今天小編就給大家簡(jiǎn)單介紹一下，一起來(lái)看看吧。

多吃富含纖維素的食物

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

多吃豆類食物

為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢？尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?，如果痛?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

經(jīng)常按摩穴位

，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

補(bǔ)充維C和維E

對(duì)于卵巢的保護(hù)在生活中就要經(jīng)常食用維C和維E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

注重高鈣飲食

美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

卵巢保養(yǎng)具體手法

1：抹油2：點(diǎn)壓腰眼。3：打開腹股溝淋巴結(jié)4：從腰際拉抹到腹股溝5：腹部打太極6：肚臍四周---上半部打小圈，下半部劃弧7：陰歷按壓卵巢8：在腹部做菱形切割。9：點(diǎn)穴：肚臍下三寸、旁開1.5寸左右穴；旁開三寸左右穴。10：暖宮11：點(diǎn)壓腰眼12：從腰際拉抹到腹股溝。