在日常生活中，我們大部分人起床后都會習慣喝上一杯水以補充身體丟失的水分。實際上，我們雖然沒有口渴的感覺，但人體在夜里呼吸和身體的蒸發(fā)汗液都會損失一部分水分，仍然會因缺水而導致血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好處的，可以補充身體丟失的水分還可以把腎臟代謝產(chǎn)物排泄出去，最好是溫開水。

清晨空腹喝水的好處在于：

1、不但能刺激胃腸的蠕動，還能將胃壁的殘渣沖洗干凈，讓人體順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物，促進大便的排泄，防治便秘。

2、水進去約數(shù)十秒，會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)，有提神醒腦的功效。

3、人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性。

4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升，有效地防止心臟血管疾病的發(fā)生。

清晨空腹喝水應該怎么喝：

1、建議白開水。白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

2、水的溫涼因人而異。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的。但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇，而且溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

3、不建議多飲。一杯150~200毫升的水就足以達到保健效果，多飲可能會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。需要提醒的是，高血壓患者應特別注意喝水的量，因患者本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

4、清晨喝水空腹喝。最好小口小口地喝，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。