夏季天氣非常炎熱，很多人都沒(méi)有喝水的習(xí)慣，這樣非常容易導(dǎo)致上火便秘，那夏季上火便秘怎么辦呢？下面小編就為大家介紹一下有效緩解便秘的方法，讓你排除毒素?fù)碛薪】岛蒙眢w。

心理調(diào)適

許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會(huì)使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當(dāng)調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動(dòng)，可流通氣血，下氣通暢；

海帶冬瓜湯

材料：冬瓜500克。做法：將冬瓜去皮切塊，把海帶用水泡40分鐘，在鍋中放油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。把冬瓜海帶倒入了另一個(gè)水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，起鍋之前調(diào)味。

早晚摩腹

可站住也可仰臥位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共?，次?shù)相等，意注掌下，呼吸自然；

喝蘆薈茶

材料：50克蘆薈。做法：將蘆薈去皮取肉，然后放入榨汁機(jī)中，加入適量水?dāng)嚧虺芍纯伞?/span>功效：蘆薈苦寒降泄，是治療便秘的特效藥，既能清肝火，除煩熱，又能瀉下通便。飲用蘆薈茶是可以治熱結(jié)便秘的，對(duì)小兒疳積也很有效。tips：蘆薈茶是不宜久服的，且脾虛腹瀉機(jī)孕婦忌用。

體操療法

以腹部運(yùn)動(dòng)為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運(yùn)動(dòng)（仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大膽貼腹，然后還原）、舉腿運(yùn)動(dòng)（仰臥位，兩腿同時(shí)舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下）、踏車運(yùn)動(dòng)（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動(dòng)作，動(dòng)作靈活、屈伸范圍盡量大）、仰臥起坐（仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖），視體力狀況，反復(fù)進(jìn)行多次。

車前子

每日取車前子30克，加水煎煮成 150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個(gè)療程。一芫王墻錯(cuò)般治療 1～4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。

番瀉葉潤(rùn)通茶

材料：2克番瀉葉、5克枸杞、2克陳皮、1克蓮子心、1克決明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。做法：將上述所有的材料都放入茶杯中，沖入適量熱開水，然后悶泡5分鐘即可。功效：番瀉葉和決明子都是強(qiáng)力通便的藥材，要根據(jù)自身情況控制用量。這道茶具有潤(rùn)腸通便、清火泄熱、排毒降脂的功效，對(duì)于頑固性便秘、積熱煩渴、肥胖者有較好的調(diào)理作用。tips：脾胃虛弱、易腹瀉者、非嚴(yán)重便秘者不宜。