生活當中經(jīng)常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期后卻體態(tài)臃腫。多數(shù)人只是不同程度超過標準體重，并未達肥胖標準；而少數(shù)人則由于體重增加過多而發(fā)現(xiàn)病態(tài)的肥胖。發(fā)胖是更年期癥狀的表現(xiàn)特征之一，其產(chǎn)生原因有多方面。那么，女性更年期為何容易發(fā)胖？

1、激素紊亂

卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖，還會使子宮內(nèi)膜異常增生的風險增高。

2、代謝降低

身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來臨，人體多數(shù)組織細胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎(chǔ)代謝降低，所需能量減少。

3、缺乏鍛煉

體力勞動及日常活動的強度日漸降低，熱量消耗減少。生活中缺乏鍛煉，熱能的消耗降低，收支不能平衡，從而造成了脂肪的堆積而變得發(fā)福。

4、營養(yǎng)過剩

飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

更年期發(fā)胖的應對辦法：

1、調(diào)整心態(tài)

要正確認識更年期肥胖發(fā)生的原因，不可過于緊張，但也不能錯誤認為更年期的胖是“發(fā)?！保瑧敳扇》e極主動的方法，防止身體肥胖，保持身體健康。

2、飲食調(diào)節(jié)

在生活上飲食要合理，營養(yǎng)要適當。當進入更年期、身體有發(fā)胖傾向時，應該適當限制高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入量，多吃些新鮮蔬菜、五谷雜糧以及瘦肉、豆制品等。

3、加強運動

要加強運動，如游泳、中速騎車、慢跑、快速散步、太極拳、跳舞等，只要每天堅持，既有利于改善更年期的生理變化，又能防止更年期發(fā)胖。