人的元氣根源于腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發(fā)和促進毛發(fā)的生長。體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)，能從頭發(fā)上顯露出來。毛發(fā)的營養(yǎng)來源于氣血，而其生機則根于腎。人體腎精充足，頭發(fā)則發(fā)育正常，表現(xiàn)為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以，腎虛可以導(dǎo)致提前長白發(fā)。那么，腎虛長白發(fā)吃什么好？

核桃

吃核桃能使頭發(fā)變黑，皮膚細嫩。中國古代記載核桃可以通經(jīng)絡(luò)，黑頭發(fā)"。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃中的維生素B，維生素C，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，脂肪豐富，碳水化合物等元素，具有補腎效果很好，保濕滋潤和血、烏發(fā)。

蝦

能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。

黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，并能防止頭發(fā)脆、干、易破碎，從而起到護發(fā)的作用。早期白發(fā)有很好的治療。

何首烏

經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，因為富含卵磷脂蓼、鐵、錳、鈣、鋅、淀粉、脂肪等成分，有補肝腎、益精血的作用。

海帶

海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養(yǎng)成分。碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。

黑豆

黑豆中含有的維生素，常吃能刺激發(fā)根讓黑色素生長，白發(fā)的人平時多吃點黑豆，可以補氣血，益肝腎，強筋骨，能使人健康長壽，使白發(fā)變黑，精力旺盛。

海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。