上班族每天都要繁忙的工作和腦力勞動(dòng)，需要特別注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。除了正常的一日三餐外，還可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)的零食。職場(chǎng)女性大多面臨著來(lái)自工作和生活的巨大壓力，當(dāng)壓力大或者心情煩躁時(shí)，很多女性就選擇吃些零食來(lái)調(diào)節(jié)心情。零食多食是無(wú)益的，那么在選購(gòu)時(shí)應(yīng)該選擇那些健康有益的零食呢？

1、葡萄干對(duì)骨質(zhì)疏松癥有益

葡萄干富含硼，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險(xiǎn)。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美國(guó)山核桃），效果更好。

2、紅棗可消除疲勞

疲勞時(shí)人們愛(ài)吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇，不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用，以增強(qiáng)飽腹感。

3、有痛風(fēng)多吃櫻桃干

櫻桃中富含花青素，對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃?xún)纱螜烟腋桑看渭s132克。

4、有高血壓多吃杏干

杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

5、有膀胱炎多吃蔓越橘干

天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

6、吃梅干改善便秘

每天兩次，每次6個(gè)梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。

7、無(wú)花果干改善貧血

每天吃4個(gè)無(wú)花果干可滿(mǎn)足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無(wú)花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。