立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但白天仍熱浪襲人。氣象專家表示，這是因為“立秋”之后，三伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失，要注意保健養(yǎng)生。那么，立秋后如何養(yǎng)生保?。?/span>

1、防暑

立秋節(jié)氣過后，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬、防中暑依然不能松懈。

2、防燥

立秋過后，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉食品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

3、養(yǎng)陰潤肺

中醫(yī)認為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺?？蛇m當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

4、防感冒

初秋是感染性疾病的高發(fā)期，尤其是小孩往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。因此，要注意冷熱變化，睡覺時不要開窗或是吹電風(fēng)扇。初秋的夜晚，有的人不蓋棉被，或是喜歡蓋薄毛毯睡覺，但是太過貪涼會導(dǎo)致腹瀉、頭疼等。因此，初秋之際，千萬不要貪涼。

5、多做運動

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

6、早睡早起

立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。