卵巢是女性重要的身體部位，關(guān)系到女性的健康和美麗，因此女性要多注重卵巢保養(yǎng)。那么卵巢保養(yǎng)有什么好處呢？如何有效正確保養(yǎng)卵巢？下面就一起來看看。

做卵巢保養(yǎng)的好處

卵巢保養(yǎng)可以讓女人沒有斑、不長(zhǎng)皺、身材好、乳房翹、無贅肉，由內(nèi)而外散發(fā)年輕的魅力。是保證女人內(nèi)分泌、月經(jīng)、雌激素、生育，女性特征必須可少的前提。健康的卵巢可以自然分泌出人體所需的雌激素，維系著女性身體器官的發(fā)育、周期性月經(jīng)、以及頭發(fā)、皮膚、乳房、體態(tài)等第二性征。女性卵巢從月經(jīng)初潮到30歲之前，是最為新鮮，最具活力的，因此，這一時(shí)期的身材，乳房，容貌也是最具吸引力；30歲后，隨著卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐漸減少，開始出現(xiàn)皮膚衰老，乳房松弛下垂，身材臃腫，滿臉色斑，月經(jīng)紊亂等一系列問題。

如何有效正確保養(yǎng)卵巢？

多吃蛋白質(zhì)等東西

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

瑜伽保養(yǎng)

通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

營(yíng)養(yǎng)均衡

女性應(yīng)在日常生活中做到營(yíng)養(yǎng)均衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。同時(shí)要多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。

堅(jiān)持體育鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。

保證充足睡眠

晚上12時(shí)至凌晨2時(shí)，是卵巢分泌性激素最旺盛的時(shí)刻，因此女性尤其要注意保證充足的睡眠。可見，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，生活中要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和自身保健，擁有健康的生活方式才是女性延緩衰老、永葆青春的秘訣。

卵巢保養(yǎng)按摩手法

沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。

來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

定期檢查

定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法，須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。