人們的體內(nèi)多多少少都存在一些毒素，所以排毒是勢(shì)在必行的，尤其是女性朋友們排毒是必須的，這樣才能體內(nèi)健康，那么究竟如何排除毒素呢，下面跟隨小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧。

喝水排毒

保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。 所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開水的朋友，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。

荷葉灰排毒

中藥里面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱（火氣大）就會(huì)產(chǎn)生很多廢物，當(dāng)發(fā)生功能不順的情況時(shí)，鼻子容易變紅或是長(zhǎng)青春痘；若是肝臟解毒功能有問(wèn)題時(shí)，臉頰部位也會(huì)發(fā)生很多癥狀。

食物排毒

通過(guò)飲食調(diào)理，安排營(yíng)養(yǎng)又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，孕前女性要有意識(shí)地多吃一些。同時(shí)在生活習(xí)慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當(dāng)吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺凈血，荔枝補(bǔ)腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發(fā)免疫力。其他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。

運(yùn)動(dòng)出汗

運(yùn)動(dòng)出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也能幫身體及時(shí)排毒。最簡(jiǎn)單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，冬季運(yùn)動(dòng)要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝，同時(shí)運(yùn)動(dòng)完即使更換衣服和補(bǔ)水，以免感冒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為最佳。

粗纖維排毒

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。專家建議冬季排毒，要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

刮痧

這是我們傳統(tǒng)的中醫(yī)保健法。所謂的“痧”，在中醫(yī)里指的是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說(shuō)的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過(guò)多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作，以免力度、時(shí)間等掌握失當(dāng)而造成不良后果。

溫水浴發(fā)汗

在溫泉、浴室或家中用溫?zé)崴丛?，由于水溫較高，機(jī)體易發(fā)汗，且比較安全，對(duì)清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入有較好作用。