目前，手機(jī)已經(jīng)成為了最常見的電子設(shè)備，基本人手一部，它給我們帶來的信息便利及生活樂趣是人人稱道的。但是，有一群人，尤其是年輕人，常常在睡前還躺著床上玩手機(jī)，刷微博、上微信、玩游戲等，玩得不亦樂乎，豈不知，睡前玩手機(jī)會(huì)危及健康的。那么，睡前玩手機(jī)危害有多大？

睡前玩手機(jī)的危害，具體分析如下：

影響生物鐘

在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)，會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說，玩了手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

影響視力

偶爾睡前玩手機(jī)問題不大，久之，當(dāng)然會(huì)造成視疲勞，視疲勞產(chǎn)生后，如果未得到及時(shí)緩解，就會(huì)造成假性近視，長此以往就會(huì)變成真性近視。再則，左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，久之就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。

影響智力

手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。并且，晚上睡覺的時(shí)玩手機(jī)，會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會(huì)使智力降低。

慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

損害皮膚

手機(jī)對(duì)人的輻射，這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì)長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘，且易導(dǎo)致過敏。有些人手機(jī)剛用了沒多長時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏，查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。

頸椎反弓

躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

總而言之，睡前玩手機(jī)的習(xí)慣是非常不利于健康的，不但影響自身健康，也會(huì)影響他人睡眠質(zhì)量。因此，一定要努力改掉，為健康保駕護(hù)航，可在睡前看書或聽聽音樂以促進(jìn)睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。