每一位“太平公主”都在找如何豐胸的方法，那么究竟該如何豐胸呢？除了運(yùn)動還有飲食都是豐胸好方法，這樣的效果才更健康。接下來大家就一起來看看吧。

豐胸運(yùn)動：

家庭俯臥撐

準(zhǔn)備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊；保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒；胸肌發(fā)力撐起，恢復(fù)起始動作，重復(fù)三組。組間休息30秒。

健身房器械夾胸

坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊；胸部發(fā)力向內(nèi)夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒； 控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位，重復(fù)。

豐胸食譜：

木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更適用，這個湯方有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會豐滿堅挺。

花生鹵豬蹄湯

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。做法：豬蹄切半并入水汆燙，撈起洗凈，將豬蹄和花生一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時調(diào)味即可。功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

木瓜燉魚湯

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

有利于豐胸的時間：

1、經(jīng)前一周

在我們經(jīng)期來臨前一周，我們體內(nèi)的雌激素就開始變化，身體也在為經(jīng)期積累養(yǎng)分。這時要多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能加強(qiáng)胸部的養(yǎng)分供應(yīng)。熱水泡腳：熱水泡腳能加速血液循環(huán)，進(jìn)一步提高養(yǎng)分在胸部的積累。

2、經(jīng)期1-3天

專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積，從而提升胸部豐滿度。這時多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。

3、經(jīng)期結(jié)束時

這時是鞏固豐胸效果的最好時機(jī)，除了做一些胸部鍛煉外，還可以吃一些豐胸食物，如酸奶、木瓜、豆?jié){等。另外，還可以配上胸部按摩，豐胸效果更好。按摩方法1：以乳頭為中心，開始畫圈，從外向內(nèi)畫。按摩方法2：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復(fù)做3次。