相信很多妹子都會有這樣的體驗，明明平時是個溫柔淑女，可每個月到月經來臨之前總會莫名其妙地覺得心煩氣躁，看什么都不爽，心頭像是有一把無名火隨時隨地都想發(fā)脾氣。來月經前心情煩躁怎么辦？廣東省婦幼保健院婦科副主任醫(yī)師和秀魁將為大家分享趕走月經前心情煩躁的妙招。

為什么來月經前心情煩躁？

據和秀魁介紹，妹子們之所以在來月經前總是心煩氣躁情緒波動大，基本都是經前綜合征惹的禍，“很多女性在月經前或月經中期都會出現(xiàn)一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、抑郁、心悸眩暈等，月經來潮或經后則馬上消失，這就是經前綜合征。”

和秀魁表示，經前綜合征主要和神經介質、神經內分泌系統(tǒng)平衡失常以及激素改變有關，但也不是每個女性都會有，像精神刺激、精神壓力過大、對自身期望值過高等的女性會更容易出現(xiàn)經前綜合征。

來月經前心情煩躁怎么辦？

老是在來月經前煩躁得隨時隨地都想爆發(fā)，這對女性本身和其親友都會帶來很大的麻煩，那么女性應該如何應對經前綜合征？和秀魁給大家介紹了5個方法：

調整心情。多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態(tài)度可以預防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學習中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結合，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

運動減壓。女性要找到自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。

注意飲食。不管什么時候，清淡飲食對身體都會有著不少好處，女性應少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

就醫(yī)治療。如果經前綜合征情況嚴重，女性可考慮到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調整中樞神經系統(tǒng)的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進行治療。

家人的包容和理解。當女性遭遇到經前綜合征時，應得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個不適的階段。

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