內(nèi)分泌失調(diào)是很多女性都有個毛病，雖然常見，但對女性日常生活和身體健康的影響可不容小覷。長痘、早衰、脾氣暴躁、月經(jīng)不調(diào)等都可以由內(nèi)分泌失調(diào)造成。因此，女性日常調(diào)理內(nèi)分泌十分重要，那么，女人內(nèi)分泌失調(diào)如何日常調(diào)理？

堅持有氧運動

對于有氧運動，要運用333法則，也就是至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動。它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

定期獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。

釋放壓力

適度的運動和旅行，都可以有效地轉(zhuǎn)換緊繃的心情。家庭醫(yī)生在線編輯推薦白領(lǐng)下班后想舒壓放松，可以泡個藥草美人浴，解郁安神，沒有條件的話泡個腳也會讓你舒服很多。

不妨談個戀愛

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。除了舒壓之外，談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌，如果實在沒有合適的對象，影視偶像明星也行，只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺即可。

不要熬夜

避免熬夜是預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)性不孕的重要措施，因為長期的熬夜會直接導致新陳代謝發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌功能異常，進而影響女性的生育，所以平時的時候，女性一定要保持一個良好的睡眠，這樣才能使內(nèi)分泌處于正常的狀態(tài)。