35歲的年齡卻有25歲的面容和身段，永葆年輕是每個(gè)女人的夢想，專家指出，女人想要保持“年輕態(tài)”，就要像“妖精姐姐”一樣做到健康飲食和規(guī)律生活。

保持愉悅心情不開心時(shí)吃塊甜點(diǎn)、喝杯花茶

要做美好的女子，首先一定要讓自己開開心心地生活。開心地生活還可以為你養(yǎng)肝護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，女人以肝為養(yǎng)，以血為用。肝藏血，主疏泄，相當(dāng)于一個(gè)血庫，這個(gè)血庫充盈，肝的疏泄功能正常，人體氣機(jī)運(yùn)行就通暢。

女性由于生理周期等原因，通常會生悶氣、發(fā)脾氣等，這些都會導(dǎo)致肝氣郁滯。因此，情緒愉悅絕對是養(yǎng)顏良藥，開心才能保持肝臟順暢通達(dá)，才能讓女人氣血運(yùn)行良好，氣色好。

生氣的時(shí)候，過旺的肝氣還容易傷到脾胃，因此要主動(dòng)地去健脾。專家建議可以經(jīng)常食用一些山藥、蓮子熬成的粥，養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)還應(yīng)該健脾。因?yàn)椋嗅t(yī)認(rèn)為，見肝之病，當(dāng)先實(shí)脾，脾胃功能強(qiáng)健，則不受過旺肝氣的侵?jǐn)_。此外，五味入五臟，甘入脾，因此心情不好時(shí)，專家表示，女性不妨給自己適當(dāng)來點(diǎn)甜食，如甜點(diǎn)、香蕉等，這樣可以讓自己開心一些。

春天正是喝花草茶的好時(shí)節(jié)，而喝花茶也是讓人愉悅的一個(gè)很好的方式。中醫(yī)里有句話叫“凡花皆升”，花的香氣可以把人們抑郁的情緒舒展開。因此建議女性可以多喝如玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶，在欣賞花草美態(tài)、聞著花的香氣的同時(shí)，還可以帶來愉悅心情，為你更添幾分好氣色。

除了從飲食上來調(diào)節(jié)心情外，專家表示，女性還可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式來舒緩身心，在心靈平衡的同時(shí)關(guān)注自我的成長。

規(guī)律的生活也可以為女性帶來更多美好的感受，而規(guī)律生活的重點(diǎn)在于要保證充足的睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)人體生物鐘運(yùn)行規(guī)律，晚上9-10點(diǎn)到凌晨5-6點(diǎn)，是身體內(nèi)排毒的時(shí)間，需要安靜和熟睡。毒素排得暢快，皮膚才會好。中醫(yī)認(rèn)為，夜臥則血?dú)w肝，夜里是養(yǎng)肝益腎的好時(shí)間。很多女性由于各種原因經(jīng)常熬夜，這樣無論對身體健康還是對皮膚美容都有極大的損害，即使白天用大量時(shí)間來補(bǔ)覺，也無法彌補(bǔ)熬夜對皮膚和身體造成的損害。

滋養(yǎng)由內(nèi)到外 多吃溫潤食物 遠(yuǎn)離寒涼

從三十幾歲開始，人體的五臟六腑功能都開始逐漸衰弱，因此，此時(shí)女人從內(nèi)到外滋養(yǎng)身體顯得尤其重要。

中醫(yī)專家表示，對于女人來說，養(yǎng)陰護(hù)陽相當(dāng)重要。由于女性多會遭遇血虛的情況，因此學(xué)會養(yǎng)陰很重要。此外，對于女性來說，養(yǎng)護(hù)好肝、脾、腎三大器官是最重要的，因?yàn)楦沃鞑匮?，養(yǎng)好肝才能氣色好；脾為后天之本，為人體氣血生化之源，脾胃好，才能口唇紅潤；腎則為先天之本，對女性生理周期和生殖功能有很大的影響。

專家建議，女性要想保住青春，容顏煥發(fā)，可以多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物。如“妖精姐姐”提到的阿膠、海參、百合、熟地、桑葚等。當(dāng)歸生姜羊肉湯也是脾胃虛寒女性溫養(yǎng)氣血佳品。煮粥時(shí)放一些紅棗也有很好的養(yǎng)血作用，還可以用紅棗泡水，加上一些枸杞菊花，有養(yǎng)肝明目的功效。多喝一些花茶對女性也有好處，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝氣又可以調(diào)節(jié)臉色。

不過，專家同時(shí)強(qiáng)調(diào)，一些補(bǔ)益類的食物與藥物需要根據(jù)自身情況來食用，如紅棗、阿膠盡管是補(bǔ)血養(yǎng)血佳品，但發(fā)燒不可食用。

除了養(yǎng)陰之外，一些容易手腳發(fā)涼、后背發(fā)涼的女性則要注意陽虛的情況，懂得如何去護(hù)陽。中醫(yī)認(rèn)為，氣屬陽，氣虛陽虛是導(dǎo)致衰老的重要原因，因此護(hù)陽就是在做抗衰老的工作。專家建議，手腳發(fā)涼的女性可以吃性屬溫?zé)岷途哂袦仃柹⒑饔玫氖称?。其中韭菜就是較好的選擇，韭菜食味甘溫，有補(bǔ)腎益陽、散血解毒、調(diào)和臟腑、暖胃、增進(jìn)食欲、除濕理血等功效，可以緩解畏寒怕冷、易倦、嗜睡、性欲減退、尿多、易腹瀉等癥狀。

需要特別提醒的是，為了養(yǎng)陰護(hù)陽，女性應(yīng)遠(yuǎn)離各種寒涼食品，因?yàn)楹疀鍪澄飼脚云⑽傅年枤?，甚至可能影響到女性的生理周期。此外，養(yǎng)好脾胃才能有好身材好皮膚。

關(guān)注荷爾蒙 生活方式來平衡

對于女性來說，機(jī)體平衡的調(diào)節(jié)器——體內(nèi)荷爾蒙的分泌狀況尤其重要。然而，30歲往后的女性卻也面臨著體內(nèi)荷爾蒙分泌下降的情況。通常來說，雌激素、孕激素、雄激素等幾種荷爾蒙掌控著女性的月經(jīng)周期、生殖能力、情緒、皮膚、性欲、衰老等各個(gè)方面。體內(nèi)雌孕激素充沛且平衡時(shí)，女性的生殖能力就得到了保證，同時(shí)還可以擁有傲人的乳房、細(xì)膩光滑的皮膚、火辣的身材等等。雌激素的下降對女人來說則意味骨質(zhì)疏松、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加、頭發(fā)脫落等。

孕激素則是在女性衰老過程中首先下降的荷爾蒙。這種荷爾蒙的減少會給女性帶來月經(jīng)周期的不規(guī)則、情緒不穩(wěn)甚至抑郁、骨質(zhì)疏松、乳腺增生、子宮肌瘤等。雄激素產(chǎn)量的降低則會導(dǎo)致女性腹部脂肪堆積、疲勞及性欲下降、自信心下降等等。

因此，要想盡量維持體內(nèi)荷爾蒙的平衡，女性就需要從生活方式入手，用自然的方法來平衡荷爾蒙。專家建議，在飲食上，女性需要攝入3：4：3的荷爾蒙平衡飲食，即30%的熱卡來自蛋白質(zhì)；40%的熱卡來自碳水化合物；30%的熱卡來自脂肪。在運(yùn)動(dòng)方面，建議女性采取有氧健身和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，如可以采取跑步加瑜伽或游泳加仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式。女性要學(xué)會以積極的思維方式應(yīng)對壓力，冥想等方式都有助于緩解壓力。此外，專家表示，女性還可以通過適量補(bǔ)充一些抗氧劑、B族維生素等來調(diào)節(jié)荷爾蒙。