宮寒濕氣重是很多女性身上所共有的，俗話說“十女九寒，而寒在濕氣重”。濕氣是萬惡之邪，濕氣無處不在，不管是健康還是生病的人體內。你是不是一味的驅寒，而忽略了濕氣的存在呢？告訴你，一味的驅寒只會事倍功半。想要告別宮寒，首先要去除體內濕氣。那么，下面5招告訴你怎么簡單有效的去除體內濕氣。

第1招 適當運動

濕氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力。

運動可以加速身體的血液循環(huán)，加強新陳代謝，通過排汗祛濕排毒。溫度濕度大時，可以選擇室內運動，如游泳、乒乓球、羽毛球等運動。 天熱時候則選擇在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候。

第2招 清淡飲食

油膩、過咸、太甜等不易消化的食物，容易造成腸胃悶脹，脾胃損傷 ，加重濕氣。 腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，少吃油膩食物和涼性食物。清淡利濕的食物比如，蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等。另外，少飲酒，因為酒助濕邪，酒精少碰為好。

第3招 充足睡眠

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，加班熬夜成了很多人生活中不可或缺的一部分。非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。而過度熬夜極易疲憊，耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

不熬夜、保證充足的睡眠，有利于肝膽功能的正常發(fā)揮，可促進人體正常排毒和保持氣機的通暢，對于控制濕熱纏身有著巨大作用。

第4招 遠離潮濕環(huán)境

長期生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，濕氣容易入侵體內。

夏季貪涼打地鋪，易受濕氣侵襲，造成四肢酸痛。潮濕未干的衣服不要穿，潮濕的被子不要蓋，洗完澡后要擦干身體，吹干頭發(fā)。潮濕下雨天減少外出，潮濕天氣借用風扇、空調等電器保持空氣的對流。

第5招 按摩祛濕

穴位是體表經絡氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，調整體內氣血運行。人體是由經絡組成，經絡是運行全身氣血，聯(lián)絡臟腑支節(jié)，溝通上下內外的通路。穴位就分布在經絡上，只要按摩穴位血氣通暢了，濕氣自然說拜拜。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。這是一種外治方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發(fā)經絡之氣，從而達到祛濕效果。