哪個(gè)女性不想擁有豐滿挺拔的胸部，不僅能增強(qiáng)自身的自信，還有把衣服穿得更好看，無奈很多人都是典型的飛機(jī)場(chǎng)，那么在飲食上有哪些食譜可以達(dá)到豐胸想過呢？小編這就給你們推薦健康的飲食豐胸食譜，讓每個(gè)妹子都擁有傲人身材。

蛤蜊湯

材料：鮮蛤蜊15個(gè)，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。

做法：將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。

黃芪紅棗茶

材料：黃芪皮15克，紅棗5枚。做法：將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后。改用文火煎煮約15分鐘即成?？纱栾嬘?。豐胸功效：這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補(bǔ)血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級(jí)，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾率。

花生燉豬腳

材料：豬腳200克，花生2湯匙，醬油2湯匙，砂糖1茶匙，料酒2湯匙。

做法：將花生、豬腳分別洗凈后一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、料酒、砂糖，用武火煮沸。改用文火燉煮至豬腳熟爛即可食用。豐胸功效：花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，從而促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌。豬腳中富含膠原蛋白。膠原蛋白是組成乳房結(jié)締組織的主要成分，而挺拔、豐滿的乳房主要依靠結(jié)締組織的承托。女性若常吃這款菜，不僅可豐胸，還可令乳房堅(jiān)挺。

胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜1根，牛肉150克，砂糖1湯匙，鹽、醬油、八角、胡椒各適量。做法：將胡蘿卜洗凈，削皮，切成塊。將牛肉洗凈，切成小塊。將上述材料一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。改用文火燉煮至牛肉熟爛，調(diào)入精鹽即可食用。豐胸功效：牛肉中富含的B族維生素有助于雌激素的合成。胡蘿卜中富含的胡蘿卜素則可防止乳房韌帶疲乏，避免乳房松弛、下垂。女性若在經(jīng)期常吃這款菜，可提高體內(nèi)雌激素的水平，又可令乳房保持彈性與堅(jiān)挺。

山藥燉豬蹄

主料：山藥100克，豬蹄250克、花生仁（生）30克、鹽2克做法：將山藥洗凈，去皮切塊；豬蹄洗凈，切塊，入沸水中焯一下，撈出；將山藥、豬蹄、花生米放入沙鍋中，加精鹽及適量水，中火燉至豬蹄爛熟即成。功效：此燉菜可補(bǔ)充雌激素、蛋白質(zhì)、脂肪、膠原蛋白、鋅等，還有豐乳作用。

豬蹄木瓜湯

材料：木瓜、豬蹄、杏仁、蜜棗。做法：把木瓜去皮、去瓤、切塊備用。豬蹄用清水洗凈，在開水中燙一下，把毛去掉，杏仁和蜜棗用清水洗凈備用。在鍋內(nèi)加入適量清水， 把杏仁和蜜棗用大火煮開，然后把豬蹄和木瓜倒入鍋中，煮開調(diào)味即可食用。

蜜瓜豬腳湯

材料：蜜瓜、瘦豬蹄、南杏、北杏、蜜棗做法：首先是先選購(gòu)一個(gè)半生熟蜜瓜，去皮、瓜仁、瓜瓤，用清水洗干凈，切塊。將瘦豬蹄用清水洗干凈，飛水，南、北杏去衣，用清水洗干凈，蜜棗用清水洗干凈。用瓦煲加入適量清水，先將南北杏和蜜棗用猛火煲至水滾，然后把豬腳和蜜瓜放入煲內(nèi)改用中火煲三小時(shí)，加上鹽調(diào)味，即可。

紅棗花生燉豬蹄

材料：豬蹄1對(duì)、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙。做法：豬蹄洗凈，汆燙撈起，紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。功效：胸部的發(fā)育需要要蛋白質(zhì)以及脂肪，所以想要豐胸就必須攝入這些物質(zhì)。而這款食譜中含有豐富的動(dòng)植物蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠幫助刺激體內(nèi)的荷爾蒙分泌，從而刺激胸部的發(fā)育。同時(shí)，多吃這道菜還能夠幫助我們美容護(hù)膚哦！

木瓜芝麻糖

材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個(gè)。做法：黑芝麻用小火干炒到熟。用一支桿面杖將炒熟的芝麻壓碎。麥芽糖加熱煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。功效：芝麻不但有豐胸效果，還有讓白松變黑發(fā)及補(bǔ)腦功效，由于芝麻細(xì)小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營(yíng)養(yǎng)無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項(xiàng)豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當(dāng)然加乘。

木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更適用，這個(gè)湯方有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)豐滿堅(jiān)挺。