很多人都知道睡眠可以幫助女性美容抗衰老，但是你知道嗎？如果你這樣睡的話是會起反作用的哦。大部分女性之所以容易出現(xiàn)衰老是由于在睡覺過程中不注意而導致的，這到底是怎么一回事呢？下面我們來詳細了解吧。

別穿著內(nèi)衣睡覺

內(nèi)衣是諸多女性常用的用品，白天穿它可以起到調(diào)整胸型、防止下垂的作用，但如果晚上還穿著它入睡則壞處多多。雖說晚上穿著內(nèi)衣入睡的壞處是諸多女性知道的，但還是有很多人晚上穿它。為何穿它會對人體有危害呢？是因為晚上睡覺的時候，如果穿著內(nèi)衣入睡，胸部會長時間受到擠壓，使淋巴回流受阻，這樣易使有害的物質(zhì)停留在胸部，這也就是為什么很多女性會患上乳腺癌的原因。

不要蒙頭大睡

蒙頭入睡是諸多人睡覺的習慣，尤其在冬天是非常常見的。人在蒙頭睡覺的時候，二氧化碳的呼出再被人吸入身體里，對自身的大腦危害很大。蒙頭睡覺會經(jīng)常出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，導致睡不好、易夢等現(xiàn)象，第二天還會出現(xiàn)頭暈、精神萎靡的現(xiàn)象。

晚餐不要吃太飽

現(xiàn)代人對于晚餐的時間喜歡安排在將要臨睡的時候，其實吃得過飽就立即入睡不但會增加腸胃的負擔，而且還會不斷刺激人的大腦。人的大腦一旦受到刺激，就會處于興奮的狀態(tài)之中，人就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

女性抗衰老必吃的五種食物

三文魚

想不到吧？肉質(zhì)紅紅、味道超級鮮美的三文魚竟然在滿足我們味蕾需求的同時，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于，三文魚紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分——即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質(zhì)——雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強？還是用數(shù)字來說話——是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！β胡蘿卜素的10倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！茶多酚和葉黃素的200倍！用來對比的這些物質(zhì)，將會在下面介紹的食物中出現(xiàn)，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素。也正憑借這珍貴的雨生紅球藻精華成分，三文魚才會成為美國《時代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉類。

但先別盲目跑去超市購買，因為野生三文魚所含的雨生紅球藻精華要遠超過養(yǎng)殖的三文魚，我們挑選時一定注意三文魚的來源。

西紅柿

有句笑話說，西紅柿紅了，醫(yī)生的臉綠了。這雖然有些夸張，但卻說出了一個事實，即西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能讓女人們保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國哈佛醫(yī)學院針對47000多名男性進行研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于2次的男性低20%。

有一點需要注意，由于番茄紅素是脂溶性的類胡蘿卜素，因此生吃的效果遠低于西紅柿和其他調(diào)味料一起做熟后食用的效果。難怪會有那么多人喜歡吃番茄炒蛋了。

香菇等真菌類植物

說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有聽過。但靈芝呢？這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現(xiàn)。

針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。

綠茶

其實綠茶的功效遠不止我們所熟悉的去油解膩、清新口氣，它同樣也具有抗氧化、抗衰老的不錯功效。在其中起到關(guān)鍵性作用的是綠茶中的茶多酚物質(zhì)。但你知道嗎？茶多酚雖然具有抗氧化能力，可它卻特別地“嬌嫩”，最明顯地表現(xiàn)就是“不禁曬、不禁暴露”——由于茶多酚對氧氣和光照都特別敏感，只要將綠茶暴露在空氣中，或者日曬下，里面的茶多酚就會迅速散失。

因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用的話，就一定要喝密封、避光冷藏的茶葉。這樣來看，要是嫌每次都密封、避光操作麻煩的話，那種多密封包裝、一次性小袋的茶葉比較適合“懶人們”。

葡萄

葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質(zhì)的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。但對于吃葡萄的人來說，會處于“兩難”境地。我們吃葡萄多數(shù)會吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的寶貴物質(zhì)；但如果讓我們吃葡萄時候仔細地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又會讓很多人接受不了。

這也是為何葡萄酒會比葡萄價格更貴的一個原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒釀造過程中會包括葡萄籽，另外加上發(fā)酵的過程，進一步提升了抗氧化能力；而作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化、抗衰老的成分就少了許多。