卵巢是女性重要的性器官，不僅對生育起到至關(guān)重要的作用，還影響著女性的健康和美麗。因此，如果不注意日常卵巢的保養(yǎng)，就會出現(xiàn)一些女性疾病，或是讓女性變得憔悴，甚至還會導致不孕。我們應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？你需要堅持以下5個好習慣：

少熬夜

黑白顛倒的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風險。

不要久坐不動

很多辦公室白領(lǐng)一坐就是一天，即便是周末也往往宅在家看電視劇，這對卵巢保養(yǎng)其實很不利。建議女性每天至少活動30分鐘以上，如果沒專門的運動時間，也可以見縫插針，比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等。

定期身體檢查

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

不要過度節(jié)食

一些女性為了追求骨感的身材，會通過節(jié)食的方式減肥，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

注意飲食

養(yǎng)護卵巢首先要戒煙酒，其次要著重注意攝入富含維生素C、維生素E和鈣的食物。尤其要注意葉酸，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，平常多吃一些綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物即可，也可以適當服用補充劑。