夏季陽光猛烈，同時又是出游的黃金季節(jié)，不少妹子即便做足了防曬工作還是難免在玩瘋的同時曬成了黑妹。雖然小麥色是健康膚色，但對很多覺得不白就不美的妹子來說曬黑自然是不可接受的。曬黑了其實也不用愁，多吃以下5種食物能讓你白回來哦~

番茄

番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%哦。每天吃一個新鮮番茄或是喝一杯番茄汁，可產(chǎn)生潤膚祛斑和美白的功效。

堅果類食物

如核桃、芝麻、花生等，其中還有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

黃豆

黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

魚

科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

溫馨提示：少吃感光食品

盡量不要過量吃感光食物，如韭菜、紅豆、無花果、油菜、香菜等，尤其是膚色較黑的MM們，MM們?nèi)绻罅康臄z入這類食物，遇到陽光后皮膚上就很容易形成黑斑。