充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。要想第二天工作學(xué)習(xí)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，前一晚睡得好十分重要，然而，由于各種原因，不少人都或多或少被失眠困擾著。為什么失眠的老是你？或許是因?yàn)槟愠粤艘韵?種影響睡眠的食物。

辛辣刺激食物

如辣椒、大蒜等，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，想不失眠都難。

番薯

番薯含有比較高的糖分，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。除此以外，番薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致失眠

人參

人參是比較經(jīng)典的補(bǔ)品，但它也有影響睡眠的副作用。因?yàn)樗鼤?huì)刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對(duì)一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感。人參可以提神，但吃太多則可能會(huì)有反效果。

濃茶

濃茶含有咖啡堿，有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。

咖啡

咖啡是很多人習(xí)慣用來(lái)提神的飲品，喝了肯定會(huì)影響睡眠?？Х瘸撕凶屓伺d奮的咖啡因以外，還能增加人體警覺(jué)度，使睡眠變得困難。