夏天一到，就代表著減肥高峰期的降臨，許多女生在夏天喜歡穿短褲，這就意味著要想有迷人的身材就必須減掉大腿的肉。因此，瘦大腿就是愛美女生夏天的“緊急任務(wù)”之一。那么，吃什么可以瘦大腿呢？

奇異果

奇異果中的不但維他命C的含量十分的豐富，而且纖維素含量也相當?shù)呢S富，因為纖維吸可以吸收水分而膨脹，因此它可以產(chǎn)生有效的飽腹感。纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。另外，奇異果富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對皮膚有很好的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

紅豆

紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。

香蕉

香蕉里面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果?？梢詭椭?，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。

此外，小編建議大家，要著手建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣，相信擁有完美的