女性都想讓自己的皮膚白皙潤(rùn)滑，因此養(yǎng)顏潤(rùn)膚是每個(gè)女人都十分關(guān)注的。日常女性會(huì)使用不少護(hù)膚品養(yǎng)護(hù)皮膚，有些還會(huì)到美容院定期保養(yǎng)。然而，要想皮膚變好，食療內(nèi)調(diào)也很重要。下面小編就給大家介紹5款養(yǎng)顏美食，讓你的肌膚嫩滑白皙哦~

蓮實(shí)美容羹

功效：桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝；此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

材料：蓮子30克、芡實(shí)30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量

做法：先將蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。

栗子白菜煲

功效：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

材料：生栗子100克、白菜條200克、鹽、味精少許

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條鹽、味精。

胡桃枸杞粥

功效：此粥具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜（切成絲）加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。

三汁膏

功效：有滋陰養(yǎng)顏之功。適用于胃陰虛，癥見咽干口燥，食少便結(jié)，面色無(wú)華，形體消瘦。

材料：生黃精、鮮生地、鮮天冬各1500g，白茯苓300g，蜂蜜2000g。

做法：先將黃精、生地、天冬洗凈，榨汁備用，白茯苓研成粉末。再將藥汁倒人鍋中，用文火煎煮，待藥汁減半時(shí)，加入蜂蜜攪勻，下茯苓末拌和，再煎成膏即可。

紅棗酥肉

功效：有補(bǔ)虛強(qiáng)壯，潤(rùn)膚養(yǎng)顏之功。適用于體弱，面色蒼白無(wú)華。

材料：豬里脊肉300g，紅棗10枚，甘草12g，小麥50g，鹽、料酒、味精、花生油、水淀粉、雞蛋黃、面粉各適量。

做法：先將豬里脊肉切塊，放入盤中，加鹽、味精、雞蛋黃、水淀粉、面粉拌勻，紅棗浸泡，洗凈。再將甘草、小麥洗凈，放入鍋中，加清水適量，煎煮取汁備用，用中火將鍋燒熱。最后倒入花生油燒至六七成熱時(shí)，放入肉塊炒至半熟時(shí)，撈出放入湯碗內(nèi)，加入甘草、小麥汁、紅棗、鹽、味精、料酒，入鍋隔水用文火蒸2小時(shí)即可。