減肥可以說是大部分愛美的女性的必修課，我們身邊不少人都每天把減肥掛在嘴邊，勢(shì)要和多余的脂肪一決生死。然而，對(duì)一些人而言，他們看起來身形臃腫并不是因?yàn)橹径嗟恼媾郑且驗(yàn)樗[的虛胖。

組織間隙或體腔內(nèi)過量的體液潴留稱為水腫，可表現(xiàn)為全身性和局部性，一般水腫現(xiàn)象多會(huì)出現(xiàn)在久坐不動(dòng)，飲食口重人群。

水腫自然也是愛美女性想要對(duì)付的，就我國(guó)情況來看，造成水腫的首要原因是食物過咸。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的是6克/每日。而我國(guó)實(shí)際用鹽量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這個(gè)數(shù)字，吃的鹽過多，除了會(huì)造成水腫以外，還可能讓血壓升高，動(dòng)脈易硬化，為了美麗和健康，建議大家飲食盡可能少鹽，每天的食鹽量控制在6克以下，不要太重口味了哦~

另外，除了鹽會(huì)引起水腫現(xiàn)象外，還有重要一點(diǎn)就是身體血液循環(huán)不暢造成的，尤其是久坐不動(dòng)的人，毒素積累比較多，淋巴排毒不暢造成水腫。

運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。