不少人已經(jīng)形成了強迫癥，睡前怎么都要拿著手機把社交軟件再刷一遍。即便知道這可能不知道看到什么時候?qū)е滤卟蛔阋约斑@樣做對身體也沒什么好處，但似乎要不看手機就睡覺很多人都做不到。既然做不到，小編就教大家4招，把睡前玩手機的對身體的傷害降到最低。

注意光線

手機屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞。盡可能不要把房間所有的燈都關(guān)閉，而且晚上記得把手機屏幕調(diào)暗，開夜間模式是最方便的方式。

不要趴著玩

使用俯臥的姿勢玩手機會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血，時間長了還容易引發(fā)疲勞。

不要側(cè)著玩

側(cè)著雖然感覺比較方便，然而這樣會對眼睛造成很大的壓迫，尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

不能趴著不能側(cè)著，仰臥是唯一推薦的姿勢，不過慎防時間長了手臂酸麻手機滑落砸臉。

屏幕與眼睛保持距離

眼睛不要離屏幕太近，也不要正對著屏幕。手機屏幕的最佳角度是向下傾斜45°左右。

小編有話說：雖然道理大家都懂，但說了這么多小編還是要再嘮叨一遍，沒有任何方法和姿勢比睡前不玩手機更健康，各位還是能戒就戒掉這個壞習(xí)慣吧。