不少女性都有著這樣的煩惱，生理期前一周，總會莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情緒低落，連平時水嫩嫩的肌膚，也看起來黯淡無光。到了生理期更是不得了，下腹疼痛到連躺著休息都無法舒緩，還伴隨著腰酸、腿酸的不適，這就讓心情更為煩躁和低落，甚至悶悶不樂。下面就教大家7招緩解經(jīng)期暴躁。

1、飲食法

糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說：“例如，當你遇到挑釁時，當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力?！?脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。

2、轉移法

轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

3、想像法

當自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。

4、傾訴法

在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

5、暗示法

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生氣！不要生氣！不要生氣！想一想上一次生氣之后失去了什么，不開心了多少天，只要忍過這一下其實就沒什么了

6、運動法

遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多?？梢猿鋈ゴ虼蚯?，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來

7、精神勝利法

當出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。