隨著空調(diào)的普及，它給人們帶來(lái)舒爽的同時(shí)，也帶來(lái)的一種“疾病”。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等。這就是在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。

然而，炎炎夏日溫度一直猛飚，我們的生活很難離得開空調(diào)，我們?cè)撃每照{(diào)病這個(gè)磨人的小妖精怎么辦？怎樣才能又享受空調(diào)的清涼又不患上空調(diào)?。啃【庍@就來(lái)給你支招。

空調(diào)病多屬于熱病，日常保健的預(yù)防很重要。

從中醫(yī)上來(lái)講，夏天室外高溫，空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，一旦外濕入內(nèi)，水濕困脾，人體各器官功能就會(huì)失調(diào)。

要預(yù)防空調(diào)病，下面幾點(diǎn)是需要留意的：

1、保持既舒適又不影響健康的溫度，大約26-27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1-2℃；室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃。

2、最好把窗戶開條小縫通風(fēng)；或定時(shí)給房間通風(fēng)。每半個(gè)月清洗一次空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)。

3、加強(qiáng)鍛煉，建議工間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩，以免渾身僵硬不適。

4、配用有效的空氣凈化器和加濕器。

同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房的人在飲食上要更加注意以下幾點(diǎn)：

1、多吃西紅柿。普通西紅柿比圣女果藥用價(jià)值高很多，而且營(yíng)養(yǎng)更豐富。

2、西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。

3、食醋堪稱“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品，因?yàn)樗芴岣呶杆釢舛龋黾邮秤龠M(jìn)消化液的分泌，還可抑菌，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。

4、暑天適量吃點(diǎn)生姜，能讓人發(fā)汗，促進(jìn)全身血液循環(huán)，保證血運(yùn)通暢。辦公室白領(lǐng)可以喝姜茶或者用姜絲泡水喝。生姜可以讓人發(fā)汗，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，保證了血液舒暢，可以起到預(yù)防空調(diào)病的作用。

5、多飲水或茶，可以是藥茶或綠茶，這樣能促進(jìn)代謝。

此外，像桑菊浙貝茶、蔥豉豆腐湯、荷藿薏仁粥等食療都可有效地預(yù)防和治療空調(diào)病。

如果因久在空調(diào)房而產(chǎn)生頭疼等不適的癥狀，則可采用按摩的方式緩解，具體方法：正坐或躺臥均可。雙手食、中、無(wú)名指由內(nèi)而外按揉印堂部（即前額部）1至3分鐘；兩手中指按揉印堂穴（兩眉中點(diǎn)處）1分鐘；兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘。右手中指端輕輕按揉百會(huì)穴（頭頂部中點(diǎn)處）1分鐘。