30歲的女人如何保養(yǎng)，這個一個所有女人都會遇到的問題，那么這時候我們要怎么保養(yǎng)呢？

其實最重要的保養(yǎng)就是飲食的調(diào)整，飲食是一種長期的身體保養(yǎng)，而且是最有效果的。其中飲食要有變化，每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，能給自身提高所需要的維生素和蛋白質(zhì)，對皮膚的影響很關鍵。每星期吃兩次魚，可以讓你的營養(yǎng)大大增加。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時的免疫功能。加以下面這些食品能夠更好地幫助30歲的女人保養(yǎng)：

1、百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

2、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”、

3、香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

不僅是食品上，對于30歲的女人來說， 每晚盡早上床睡覺，好的睡眠質(zhì)量是每天都有規(guī)律地熟睡7～8個小時。