女性內(nèi)分泌失調(diào)容易長斑、長痘痘，情緒也容易失控，尤其是在這炎熱的夏季，本來就是一個很容易引起煩躁的季節(jié)，如果內(nèi)分泌失調(diào)的話，只會加重煩躁的情緒，那么怎么調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，主要是調(diào)節(jié)心理，再加上飲食保健，下面就給女性介紹下有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的3類飲食。

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水果

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。要想內(nèi)分泌平衡，主要是日常生活要有規(guī)律，心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

香蕉：內(nèi)分泌失調(diào)的一個調(diào)理重點是心情調(diào)節(jié)，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安，暴躁情緒。

蘋果：蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。

櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

2、調(diào)理內(nèi)分泌的茶飲

健康專家建議常喝玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌，提高女性荷爾蒙濃度，起到解除壓力、安定神經(jīng)的助眠作用，并可以調(diào)整女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老、緩和更年期障礙。

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。

做法：所有材料放入茶壺，用300ml，90℃左右開水沖泡，燜5分鐘即可飲用。

三味養(yǎng)顏茶

材料：干玫瑰花7-8粒，大棗5顆，枸杞子7-8粒，綠茶適量。

三、調(diào)理內(nèi)分泌的藥膳

香附桔枳雞

材料：香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。

制法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。

功效：本方適用氣郁引起者。

珠母百合煎

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。

功效：本方適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

桃花豬蹄粥

食材：桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

做法：首先將桃花焙干，然后研成細末備用；粳米淘洗干凈后備用；將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之后放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。

專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時還可以起到很好的補血功效。