女性陰虛，就像干癟的花朵，皮膚變得粗糙無光澤，如果想要成為養(yǎng)顏美容，首先就要滋陰，那么吃什么滋陰效果好呢？下面給女性推薦幾種滋陰食材，有助于女性養(yǎng)顏美容哦。

1、有滋陰養(yǎng)顏功效的食物

蛤蜊：能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚：有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

龜甲：性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

黑豆：含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

阿膠：有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是非常好的。

百合：有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

2、滋陰養(yǎng)顏藥膳

天門冬粥

功效：養(yǎng)陰清熱，潤肺滋腎。適用于肺腎陰虛、咳嗽吐血、發(fā)熱、咽喉腫痛、便秘等癥。

配料：大米100克，天門冬15～20克，冰糖適量。

制作：將天門冬用水煎，去渣取汁。將米加入天門冬汁煮粥，熟時，加冰糖少許，稍煮即可。

紅燒龜肉

功效：滋陰補血。適用于陰虛或血虛患者所出現(xiàn)的低熱、咯血、 便血等癥。

配料：250～500克重的龜1只，黃酒20克，食用油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。

制作：將龜放入盆中，加熱水（約40℃），使其排盡尿，然后剁去頭、足，剖開，去龜殼、內(nèi)臟，洗凈，將龜肉切塊。鍋中加油，燒熱后，放入龜肉塊，反復(fù)翻炒，再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、黃酒等料，加適量清水，用文火煨燉，至龜肉爛為止。