女人的卵巢是否健康，直接影響著女性的容貌狀況，有的女性雖說年紀(jì)大，但是顯得很年輕，有些年紀(jì)輕輕的女性卻很顯老，究其原因，除了皮膚的保養(yǎng)，卵巢的保養(yǎng)也是影響因素之一。那么卵巢怎么保養(yǎng)呢？

俗話說“紅顏易老”，女人的青春非常短暫，一般情況下，女性在12-15歲時卵巢初期發(fā)育，有30年左右的生殖旺盛時期，45歲以后，卵巢功能就開始衰退，雌激素分泌量銳減，這時，就出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的衰老表現(xiàn)：首先是月經(jīng)停止，隨之而來的是骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)萎縮。而卵巢早衰將這些變化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的進(jìn)程。

所以女性關(guān)注卵巢保養(yǎng)就是關(guān)注自己的美麗。值得提醒的是，卵巢早衰除了使女性外表出現(xiàn)各種老化癥狀外，還能使女性失去生育能力。

1、保養(yǎng)卵巢，不當(dāng)節(jié)食減肥要不得

女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會科學(xué)的減肥，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

2、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

3、補充雌激素

延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

科學(xué)養(yǎng)卵巢方法必須尊重人體的自然規(guī)律和女性生理特點。女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補食物，加上堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。