現(xiàn)在腎虛的人很多，每天下班都腰酸背痛，經(jīng)常手不自覺的按摩一下腰部。腎不好時(shí)，我們吃一些補(bǔ)腎食品。

腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物？

1、肉類

豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

鵪鶉：鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

羊肉：羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

鴿肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產(chǎn)類

干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

海參：能補(bǔ)益腎陽，腎虛者適宜服食。

蝦：能補(bǔ)腎壯陽，健旺腎氣。

3、蔬果類

桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。

4、核果類

芝麻：能潤肝腎。

栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽。

核桃：能補(bǔ)腎固精，潤腸通便，強(qiáng)健筋骨。

5、中藥類

枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精。

杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨。

芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾。

其他方法：

1、經(jīng)絡(luò)穴位按摩

按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交、石門等穴位，都能夠溫暖腎臟、補(bǔ)益精元，此外按摩這段經(jīng)脈還有排除寒氣、調(diào)經(jīng)的作用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)也很有效。

2、注意防寒保暖

寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因?yàn)椴慌吕洌蛔⒁夥篮Ｅ?/p>

腎臟是先天之本，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會遺傳給下一代。

造成腎臟的早衰的六種危險(xiǎn)狀況

第一、先天遺傳。

第二、持久用腦力和體力。

第三、大量飲用咖啡、飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

第四、反復(fù)感冒。

第五、久病。

第六、亂吃保健藥，保健品里面的重金屬和有害物質(zhì)都嚴(yán)重超標(biāo)，容易損傷腎臟。